Obezite, şekli deforme eden bir hastalıktır. Erkeklerde ise kadınlardan farklı olarak yağ dokusu genellikle karın bölgesinde birikir. Erkek obezitesi, sözde karın, tip 2 diyabet, arteriyoskleroz veya yüksek tansiyon gibi diğer bazı ciddi rahatsızlıklara yakalanma riskinizdir.
Obezite profesyonel olarak erkek obezitesi olarak adlandırılan abdominal, halihazırda yüzde 60'ın üzerinde olan bir hastalıktır. Polonyalılar. Sen de biliyor musun Koşuyorsunuz ve her hareketin bel hizasında bulunan daha küçük veya daha büyük bir yağ "torbası" tarafından engellendiğini hissediyorsunuz. Ona okşuyorsun, başkalarıyla onun hakkında şakalaşıyorsun, ona "bira kası" diyorsun ama derinlerde hiç gülmüyorsun. Polonya'daki erkeklerin yarısından fazlası sizinkine benzer bir "balast" kullanıyor. Muhtemelen onu "kazandığınızı" birden çok kez duyuyorsunuz. Alkolle ıslatılmış iş yemeklerini ve unutulmuş, yenmemiş kahvaltıları hatırlarsınız. Fast food'dan kaçınmadığınız büyük ve yağlı porsiyonlar gibi geleneksel Polonya yemeklerini sevdiğinizi iddia ediyorsunuz. Kısa mesafeler için bile arabanızı ne sıklıkla kullandığınızı, masanızda ve işte kaç saat geçirdiğinizi hesaplarsınız. Eşinizin bir bira akşamının size birkaç bin kalori sağlayabileceğini ima ettiği bilgileri okudunuz. Ve bu kalorilerin nerede olduğunu merak etmiyorsun bile. Onları karnınızda "sessizce yerleştirilmiş" olarak görürsünüz. Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve stres yükünün obezitenize katkıda bulunduğunu biliyorsunuz. Bununla birlikte, meslektaşlarınızın benzer bir yaşam tarzı sürdürdükleri ve fazla kilolu olmadıklarını kendinize soruyorsunuz. Neden seni "yakaladı"?
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - bir erkeğin göbeği için doğru BMI Diyeti için formül. Bir erkek için göbek diyeti ne olmalıdır? Gerçek bir erkek için zayıflama diyeti
Abdominal obezite, sözde erkek obezite
Obezite, birçok faktörün katılımıyla ortaya çıkan çok karmaşık bir hastalıktır - sözde çevresel, metabolik, genetik, psikolojik ve hormonal. Bunlar arasında, ilk - çevresel - aralarında uygunsuz beslenme ve düşük fiziksel aktivite olmak üzere en önemli rolü oynar. Obezitenin bir belirtisi aşırı vücut yağıdır. Bu, vücuda yiyecekle sağlanan - çok büyük ya da sağlıksız bileşenlerden oluşan - kullanılmayan enerjinin depolanmasıdır.
Obez erkeklerde yağ dokusu karın ön tarafında biriktirilir. Kadınlarda vücudun başka yerlerinde. Hormonlarla ilgilidir. Dişiler "armut" tipi obeziteyi teşvik eder Uyluklar, kalçalar ve kalçalar üzerindeki yağ bir enerji deposu ve hamilelik sırasında fetüs için koruyucu bir tabakadır. Doğa bunu böyle düzenlemiştir. karın, göbek ve göğüs kemerini örten.
Çok hızlı kilo verme ...Örneğin 120 kg ağırlığındaysanız ve diyet tedavisine başlamaya karar verirseniz, kilonuzu sadece birkaç ay içinde 80 kg'a düşürebileceğinizden korkmayın. Bu gerçek değil. Ve eğer yaparsa - vücudunuza ve işleyişine çok zararlıdır. Sağlık ve yaşam için güvenli olan "kilo kaybı", haftada 0.5-1 kg kayıptır. Hastalık gelişme riski% 20 azaltılır. halihazırda ilk vücut ağırlığında% 10'luk bir azalma ile. Kendinize zaman tanıyın. Kötü alışkanlıkları değiştirin, iyi alışkanlıklar geliştirin. Vücut ağırlığınızın bir yıl içinde 100 kg'a düşmesi yeterlidir. En önemlisi, tedavi işe yarıyor!
Abdominal obezite ateroskleroz, şeker hastalığı ve diğer hastalıklara yol açar
Obezite hastalarında karın şişkinliği işlerini kötüleştirir. Nefes almayı zorlaştıran diyaframı yükseltir. Ürik asit seviyeleri yükselir ve bu da sizi gut (eski adıyla gut) atakları riskine sokabilir. Kadınlarda - meme, erkeklerde - prostatta kolon ve pankreas kanseri olasılığı artar. Kolesterol yönetimindeki aksaklıklar safra taşı hastalığına ve pankreatite yol açar. Fazla kiloluysak, yıllar sonra hücreler insüline dirençli hale gelir ve glikozu daha az emer. Kanda çok fazla şey kalır ve pankreasın, hücrelerin alamayacağı daha fazla insülin yapması gerekir. Aşırı sömürülen pankreas, işbirliği yapmayı reddediyor. Tip 2 diyabet bekleyebiliriz. Karaciğer de acı çekiyor. Yağ depolarının yakın çevresi, ona daha büyük miktarlarda ulaştığı anlamına gelir. Bu nedenle, çok fazla yemek ve alkolü kötüye kullanmak yağlı karaciğer hastalığına ve kana salgılanan trigliserid açısından zengin partiküllerin daha fazla üretimine yol açabilir. Trigliserit seviyeleri yükseldikçe, "iyi HDL kolesterol" seviyeleri düşer. Bu nedenle, kardiyovasküler yetmezlik, kalp krizi ve felç gibi yoğun bir aterosklerotik sürecin komplikasyonlarına yakındır.
Abdominal obeziteyi tedavi etmek gluteal-femoral obeziteye göre daha kolaydır
Size iyi haberlerimiz var: sözde obezite. ventral, gluteal-femoralden farklı olarak, etkili bir şekilde tedavi etmek daha kolaydır. "Bira kası" yağ dokusu, özellikle egzersizle kalori kısıtlamasına hızla yanıt verir.
Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska - Bir hasta beni tüm tavsiyelerime uyduğuna ve kilo vermediğine ikna etmek isterse, ona inanmıyorum. - Kadın farklı. Çok az yemek yediğini ancak kilo vermediğini iddia ettiğinde, muhtemelen gerçeği söylüyor, özellikle de birkaç kez mantıksız bir şekilde kilo veriyorsa.
Erkeklerin kilo vermelerinde en önemli şey karın boşluğundaki yağ miktarını azaltmaktır, bu da daha küçük bir bel çevresi anlamına gelir. Öyleyse beyler - gidelim! En iyi obezite göstergesi denilen karın çevresi bel çevresidir. Karnı çekmeden göbek hizasında ölçülmelidir. Kadınlarda 88 cm'nin üzerinde, erkeklerde 102 cm'nin üzerinde bel çevresi ile diyabet, damar sertliği ve yüksek tansiyon riski artmaktadır.
Akıllıca kilo nasıl verilir?Akıllıca kilo nasıl verilir?
- Porsiyonlarınızı sınırlayın ama kendinizi aç bırakmayın.
- Düzenli yemek yiyin. Kahvaltıyı unutma.
- Yavaş yiyin, iyi ısırın, her lokmanın tadını çıkarın.
- Yemeklerden önce maden suyu için - 15 dakika sonra daha az aç hissedeceksiniz.
- Eksik bir mide ile masadan kalkın (bu his birkaç dakika sonra kaybolacaktır).
- Sebzelerin, meyvelerin ve tahılların tadını çıkarın - bunlar bağırsakları çalıştırmaya teşvik eden lif içerir.
- Çok fazla kırmızı et yemeyin, yerine balık koyun.
- Yağ miktarını kontrol edin - yağlı kabukları çıkarın, ekmek, domuz pastırması, siyah muhallebi vb. Kullanmayın.
- Tatlandırmamaya ve tuzlamamaya çalışın.
- Atıştırmalıklardan kaçının - cips yerine az miktarda kuruyemiş ve tohumları tercih edin.
- Ölçülü bir şekilde bira için - iştahı uyardığını unutmayın.
- Geç öğünlerde ve tatlılarda kendinizi şımartmayın.
- Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme - kaslarınız ne kadar büyükse, o kadar iyi yağ yakarsınız.
Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
