İyi günler. 16 yaşındayım, boy 175 cm, kilom 87 kg. Yani başa çıkamayacağım çok fazla kilo var. Böyle bir durumda ne yapmam gerektiğini bana söyleyebilir misin?
Hoşgeldiniz. Normal kilonuz 62-76,9 kg aralığında olmalıdır. Fazla kilolu olmanın nedenini teşhis etmek için bir doktora görünerek başlayın. Alerji veya tiroid hormonu eksikliği gibi hastalığı dışlayacak veya doğrulayacak testler istemelidir. Ayrıca sizi kilo kaybı için bir metabolik hastalık polikliniğine sevk edebilir. Her şey yolundaysa, yaşam tarzınızı dikkate alarak sizin için zayıflama diyeti belirleyecek bir diyetisyene gitmelisiniz. Bir diyetisyen için bunu yapmaya değer, çünkü o zaman beslenme eksikliklerine veya yeme bozukluğu riskine maruz kalmazsınız. Ve en önemlisi, uzman tedavi sürecini kontrol edecektir. En basit şeylere gelince, 5 öğün yemeli, kalktıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapmalı, 18.00'den sonra yemelisiniz Geçici olarak tatlı yemekten vazgeçin, her gün 1,5 litre su içmeyi ve boş zamanlarınızda bisiklete binmeyi veya yüzmeyi unutmayın. Bu kilogram miktarı ile koşmak yaralanabilir ve herhangi bir risk yoktur. Saygılarımla, kilogramla ilgilenmenizi diliyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-dziaanie-wskazania-i-przeciwwskazania.jpg)
