Lise 3. sınıf öğrencisiyim. Aşağıdaki besin takviyelerini alıyorum: Özel İki (vitamin ve mineral kompleksi), magnezyum ve potasyum, C500 vitamini, krom, biotin ve lesitin. Her şeyin en iyi şekilde emilmesi için kahvaltı, öğle yemeği ve yatma vakti için ne almalıyım? Ve bu takviyeleri birbirlerini kışkırtmayacak şekilde nasıl birleştirebiliriz?
Bu soruyu cevaplamak için neden ve neden bu kadar çok takviyenin alındığını bilmem gerekiyor? Vitaminler ve mineraller pazarda mevcuttur, sadece özelliklerini korumak için onları nasıl hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. En iyi şekilde emilir ve asimile edilirler. Örneğin, gül içeceği "Polska Róża Michalskiego" dan daha iyi bir C vitamini yoktur ve imalatçı, diğerleri arasında araştırma şeklinde bunun için kanıtlara sahiptir. sporcularda. Diyetinize magnezyum ve potasyum eklerken lahana yiyerek kendinize C vitamini de sağlayabilirsiniz. İşlenmiş gıdalarda çok fazla olduğunda ve nüfus eksikliği olmadığında neden lesitin takviye edildiğini bilmiyorum. Bir uzman diyetinizi değerlendirmiş, kan testlerinin sonuçlarını kontrol etmiş ve böyle bir takviye önermişse, bunları nasıl ve ne zaman almanız gerektiği konusunda sizi eğitmelidir. Fazla mineral böbreklere baskı yapar ve taşlara neden olabilir. Vitaminler (fazla suda çözünen vitaminler bile) sırayla karaciğer üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
