Zayıflama

Merhabalar, 2 sene önce 178 cm diyete başladım 69 kg ağırlığındaydım. 1500 kcal diyetle başladım, haftada 6 kez spor salonuna gittim, 15 dakika koşu ve kuvvet egzersizleri yaptım ve yavaş yavaş kilo verdim, çok enerji aldım. 8 ay içinde. 54 kilo aldım ama yeterli olmadı, bu yüzden kendimi 600-800 kcal ile sınırladım, 3 kilo verdim ve ardından hızla kilo almaya başladım. Yiyeceklere takıntılıydım, sinirli ve üzücü - yetersiz beslenmenin bariz belirtileri. Daha az yiyemediğim için paniğe kapılmaya başladım ama kilo almayı nasıl durdurabilirim? Ve bu güne kadar 65 kg günde 800 kcal yiyorum. Neredeyse bir yıldır kilo alıyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum, vücuda ne olduğunu her yere yazıyorlar (metabolizma düşüyor, vücut kurtarma modunda vb.), Hepsini biliyorum ve şimdi anlıyorum ama kesinlikle hiçbir yerde onunla ne yapacaklarını, ondan nasıl çıkacaklarını ve kilo almayacaklarını yazmıyorlar! Zaten günde 5 kez 100-150 kcal 5 öğün denedim çünkü metabolizmayı hızlandırması gerekiyordu ve hiçbir şey, aynı, hala şişmanlıyorum! Hala spor salonunu kullandığımı ekleyeceğim. Sanırım sadece su üzerinde yaşasaydım, şimdi geri dönmüş olurdum. Artık gerçekten aç hissetmiyorum - sadece bazen, ama eskisi gibi değil. Normal yemek isterdim ama sadece obeziteden korkuyorum. Şimdiden, neredeyse başlangıç ​​ağırlığına geri döndüm.Hayalim 57 kg - Hala fazla olmadığını biliyorum ama mutlu olurum. Kuzenim hayatı boyunca yaklaşık 1000 kcal yer ve çok zayıftır - tüm bunlar neyle ilgili?

Merhaba Bayan Ola, vücut metabolizma hızını açıkça düşürdü. Tiroid testi öneririm. TSH'nin kendisini değil, FT3 ve FT4'ü de tanımlamak önemli olacaktır. Beslenmeye gelince, postprandiyal termojenezi arttırmak için 5 öğün yemek gereklidir. Kalori değerini (600-800 kcal'den başlayarak) yaklaşık 50-100 kcal / 2 hafta artırmalısınız. 1700 kcal'a ulaşılıyor. Yeterli protein tedarikine (sebze, balık ve yumurtalardan hayvan) dikkat etmelisiniz, çünkü bu durumda kcal'in kendisi tek önemli konu değildir. Saygılarımla

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl