OBEZİTE: Çocuklarımız çok yiyor!

Şişman çocukların genellikle şişman ebeveynleri vardır. Ya da sürekli fazla kilo ile mücadele eden ve farklı diyetler uygulayanlar. Kilo alma eğilimi var mı? Büyük olasılıkla hayır, onlar da tatlıları severler ve jimnastiği sevmezler ve diyetleri arzulanan çok şey bırakır.

Varşova'daki Çocuk Anıtı Sağlık Enstitüsü'nde endokrinolog olan Profesör Tomasz Romer, beslenme içgüdüsünün aynı zamanda hem güzel hem de korkunç bir alışkanlık olduğunu söylüyor. Anneler, anneanneler sırf bebeği beslemek için ağızlarından yiyecek alacaklar. Acıkmışlarsa, bu heyecan verici bir jesttir. Ancak mamasını tam bir bebeğe zorlarlarsa, ihtiyaç duyduklarını düşünürlerse, o zaman bu tür bir bakım abartılır.

Her şeyde olduğu gibi beslenmede de ölçülü olmak gerekir. Profesör bize en çok yüzde 30 yediğimizi hatırlatıyor. vücudumuzun tüketebileceğinden daha fazlasını (yakmak).

Öyle çünkü hayatımız gittikçe daha rahat hale geliyor, birçok aktivitede yerini cihazlara ve makinelere bırakıyoruz ve onlarca yıl önceki kadar enerji harcamak zorunda değiliz. Görünüşümüz yaşam tarzımıza bağlıdır. Bebekler bunun harika bir örneğidir.

Çoğu zaman, dolgunlardır, çünkü çok fazla hareket etmezler, sadece emeklemeye başladıklarında - yaşamın dokuzuncu veya onuncu ayında - yavaş yavaş yağ rulolarını kaybederler. İki ya da üç yaşındaki çocuklar zayıflar çünkü bu yaşta hareketsiz oturmak zordur. Sadece bazıları, çoğu zaman ebeveynleri tarafından fazla beslenir ve fazla kilolu olur.

Obezite - gençleşmek için bir problem

İstatistikler endişe verici - bebeklerin ve küçük çocukların 1 / 3'ü anormal vücut ağırlığına sahip ve bu yüzde düşmüyor, yüzde 30. birinci sınıflar fazla kilolu veya obezdir; gençler arasında bu yaklaşık% 20'dir.

Doktorlar obeziteyi önlemenin onunla savaşmaktan daha iyi olduğu konusunda uyarıyorlar. - Vücut kendini her kilogramı kaybetmeye karşı korur - diye açıklıyor prof. Romer. Öyleyse zayıf olduğumuzda gereksiz kilogramlardan kaçınalım! Konuyu atladıysak ve şimdi çocuğun kilosunu vermemiz gerekiyorsa, bunun mucize bir diyet olmaması gerektiğini unutmayın. - Daha önce olduğu gibi aynı yiyeceği, daha az kalorili ve bu nedenle her şeyden önce daha az yağ ve şeker içeren yiyecekleri almaktır - diyor prof. Romer. - Birkaç ay sonra kilo verir. Hızlı büyüdüğü için hızlı kilo veremiyor. Endokrinolog, yetişkinlerin yavrularının vücut ağırlıklarını bir süre aynı seviyede tutmaları gerektiğini söylüyor. Kilo vermenin ek strese neden olmaması da önemlidir: - Çocuklar yemek yemeyi fedakarlıkla değil, zevkle ilişkilendirmelidir - prof. Romer.

Yüzde 30'un üzerinde küçük çocukların anormal vücut ağırlığı var

Kaynak: Lifestyle.newseria.pl

Diyet hataları yapmaktan kaçının

Bebeğinizi her ağladığında beslemeyin; meme yatıştırıcı değildir; Bebekler sadece acıktıklarında sızlanmıyorlar.
Karışım yapıyorsanız gereğinden fazla toz koymayın. Bebeğinizin her seferinde şişenin tamamını boşaltması konusunda ısrar etmeyin. Şişenin emzik açıklığını genişleterek besleme hızını artırmayın.

• Süte şeker veya un eklemeyin.
• Çocuğunuzu şekersiz su içmeye alıştırın.
• Bir yaşındayken acele etmeyin, her lokmayı çiğnemesini öğretin.
• İyi davranışı yemekle ödüllendirmeyin.
• Yürüyüşte, onu her zaman bebek arabasında taşımayın, biraz yürüyüş yapın.
• Çocuğunuzun tükettiği atıştırmalıklara bir göz atın. Sadece evde olanı yiyor: reçel ve kola, buzdolabında bulunan sosisler (çok yağlı), dolaplarda saklanan çikolata, barlar ve cipsler.
• Yemeğinizi içeri zorlamayın!

Sağlıklı bir diyet ve egzersiz - en iyi obezite önleme

Çocuklarımıza örnek olduğumuzu hatırlamakta fayda var. Televizyonun karşısındaki kanepede çömeldiğimizi ya da hevesle oturup çok yemek yememizi izlediklerinde, zamanımızı geçirmenin en iyi yolunun hareket etmek olduğuna inanmayacaklar. Yani çocuğumuzun yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek istiyorsak, sadece yemeğine bakmak yeterli değildir.Erken yaşlardan itibaren çok egzersiz yapmalıdır. Yine ılımlılığa ihtiyaç var: Vücudu zorlamayan, ancak doğal gelişimi destekleyen sporları seçelim.

- Çocukların söylediklerini dinlemeliyiz. Dolu olduklarını söylerlerse, onlara inanın. Bundan şüphe etmek için hiçbir sebep yok. Açıkça hasta olmadıkları sürece. Kayak yapmanın kendileri için eğlenceli olmadığını söylerlerse, bunun giderek popülerleşen bir spor olduğunu ve tenis oynar gibi tahtada kalabilmeleri gerektiğini açıklamayalım. Neden? Böyle rüyalarımız olduğu için mi? Ya da belki çocuklar masa tenisini tercih eder?

- Profesör Tomasz Romer de patlamalara karşı uyarıyor: bazen diyete, bazen spor yaşam tarzına. Çocuk obezitesini küçümsemeyelim, aynı zamanda onu en büyük sorun haline getirmeyelim. Bazen ebeveynler önce gençleri fazla besler ve sonra kilogram sayısı çocuğun değerini gösteriyormuş gibi fazla kilolarını abartırlar. Sağlıklı bir çocuk, diyetetik ilkelerine uygun olarak hem fiziksel hem de zihinsel olarak (zihinsel, duygusal olarak) doğru şekilde gelişir. Yaşam sevincini yayıyor, hareketli, neşeli, gülümseyen, ilginç bir çevre, yeni bilgileri emiyor.

Çocuklar için nasıl kilo verilir

• Tercihen aynı anda günde 5-6 kez besleyin.
• Öğün aralarında atıştırmaya izin vermeyin.
• Yüksek enerjili ürünleri sınırlayın.
• Onlara daha fazla sebze ve meyve verin (not: tüm meyvelerin kalorisi düşük değildir!).
• Günde 1-2 saatten fazla televizyon izlemelerine veya bilgisayar başında oturmalarına izin vermeyin.
• Eskisinden daha hızlı kalori yakmanın bir yolunu bulun (örneğin yazın bisiklet sürmek, kışın buz pateni yapmak veya başka bir fiziksel aktivite).

aylık "Zdrowie"