Gece yemek yiyor musun NES veya SRED'den muzdarip olabilirsiniz

SRED veya NES'li hastalar Gün içinde az veya diğerleri kadar yemek yerler, ancak geceleri mutfakta dolaşırlar. Bazen farkında değiller. Gece yeme sendromu (NES) ve uyku ile ilişkili yeme bozukluğu (SRED), ortak bir yönü olan iki farklı hastalıktır - gece atıştırması.

Gece atıştırması hastalığa bağlı olabilir. Bu tür yeme bozukluklarının en yaygın nedenleri şunlardır: Uyurgezerliğin bir türü olan Gece Yeme Sendromu (NES) ve SRED - (uyku ile ilişkili yeme bozukluğu).
İşten döndükten sonra kahvaltıyı atlamak ve aşırı yemek, kilo alımını teşvik eden kötü bir beslenme alışkanlığıdır. Ancak, günlük yiyecek rasyonunuzun büyük bir kısmını yatmadan hemen önce tüketirseniz, aksi takdirde uykuya dalamazsanız, bunu gece kontrolsüz yeme ve içmeyi içeren bir hastalık olan Gece Yeme Sendromunun (NES) bir belirtisi olarak düşünün.

NES'in Belirtileri

NES'in ayırt edici özelliği, hiçbir şey yemeden veya içmeden uykuya dalamama veya uyandıktan sonra uyumaya devam edememesidir. Bu rahatsızlığa sahip kişiler bazen geceleri birkaç kez kalkıp susuzluklarını ve açlıklarını giderirler. Bunlar genellikle karbonhidrat ve yağ yönünden zengin öğünler ile yüksek kalorili tatlı içeceklerdir. Ancak sabah sözde var sabah iştahsızlığı. Uyandıktan sonra birkaç saat iştahları yoktur. Sadece öğleden sonra aç hissederler. Yatmadan hemen önce ve geceleri günlük yiyecek miktarının 1 / 4'ünden fazlasını yerler. Günlük yemeklerin aksine yemek yedikten sonra zevk almazlar. Aksine. Geceleri buzdolabını karıştırmaktan utanarak kendilerini suçlu hissederler. Ama kontrol edemezler. Mecbur oldukları için yiyorlar. Çünkü iki seçenekleri var: Ya geceleri yemek yiyecekler ve oldukça iyi uyuyacaklar ya da ondan uzak duracaklar, ancak o zaman göz kırpmayacaklar ve sabahları uykulu ve yorgun olacaklar. Kural olarak, ilk çözümü seçerler ve kilo almamak için - gün boyunca yemeklerin kalori içeriğini büyük ölçüde azaltırlar. Bu tür davranışlar, yemek yemenin sirkadiyen ritmindeki bozukluğu şiddetlendirir.
NES'li insanlar gün boyunca diğerleri kadar aktiftir, ancak akşam ve gece yemek yerler. Böyle bir uyumsuzluk, daha kötü bir iyilik haline dönüşür. Gece yemek ne kadar uzun sürerse, gün içinde o kadar fazla yorgunluk ve sinirlilik artar.

NES'iniz varsa

• Ev halkından yatmadan önce mutfak kapısını kilitlemelerini isteyin
• Yiyecek ürünlerini maden suyu dışında diğer odalardan çıkarın
• aynı anda günde 4-5 kez yemek yiyin (son kez yatmadan 3 saat önce)
• güne doyurucu bir kahvaltı ile başlayın; iştahınız olmasa bile kendinizi yemeye zorlayın
• gün boyunca egzersiz planlayın

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

SRED veya bilinçsiz şölen

Bir tür uyurgezerlik olan uyku ile ilişkili yeme bozukluğu (SRED), gece yeme sendromundan çok daha az yaygındır.
İki koşul çok farklı. NES hastaları bilinçli olarak yemek yer, SRED hastaları bunun farkında değildir. Bir rüyada mutfağa giderler ve kendilerine yemek yaparlar. Bazen yemek yapmayı bile denerler. Gazı tutuşturur, ürünleri bıçakla keser veya doğrarlar.
Ne yaptıklarının farkında olmadıkları için yemeklerini oldukça tuhaf bir şekilde hazırlıyorlar, örneğin bir sandviçe bal ve hardalla kaplayarak ringa reçel ekliyorlar. Ancak genellikle ellerine ilk aldıkları şeyi buzdolabından veya mutfak dolabından alırlar. Sonuç olarak, bir bardak zeytinyağı içebilir veya nefret ettikleri bir parça peynir yiyebilirler. Uyandıklarında, geceleri yemek yediğini hiç hatırlamazlar. Mutfaktaki bir karmaşa veya yatakta bulunan yemek artıklarıyla bunun farkına varırlar. SRED'li insanlar gündüzleri normal yemek yerler ve aslında geceleri çok az yerler. Bu nedenle obezite onlar için küçük bir tehdit oluşturmaktadır. Onlar için endişe nedeni, tehlikeli olabilecek davranışları üzerindeki kontrol eksikliğidir. Kendilerini keseceklerinden, kendilerini yakacaklarından veya zararlı bir şey içeceğinden (örneğin bulaşık deterjanı) korkarlar. SRED'de gece yemek, diğer uyku bozuklukları (huzursuz bacak sendromu, uyku apnesi dahil) ile ilişkilendirilebilir. Tedavisi özel uyku tıbbı merkezlerinde mümkündür ve iyi sonuçlar verir.
Bu rahatsızlığı olan insanlar kendilerine nasıl yardım edebilir? Doktorlar onlara yeterince uyumalarını tavsiye ediyor. Sonra uyku sığlaşacak ve mutfağın gürültüsüne eşlik eden herhangi bir gürültüyle uyanacaklar. Ayrıca akrabalarından yemeğe erişmelerini zorlaştırmalarını istemelidirler. Ne kadar çok engel varsa, uyanma ve davranışlarının kontrolünü yeniden kazanma olasılıkları o kadar artar.

Ayrıca şunu okuyun: Uyurgezerlik, sebat etme, halüsinoidler - Karışan Zihinsel Bozukluklar ... Bulimia nervosa: nedenleri ve semptomları. Bulimia Anoreksiya (anoreksiya nervoza) tedavisi - semptomlar ve tedavi Mesleki tıp - işçi sağlığının korunmasında. Tıp doktoru ne yapar ... Önemli

Gece yemek: bir uzmanı ne zaman görmeli?

Ruhsal veya bedensel hastalıklar gece yemek yemenin nedeni ise, akşam ve gece aşırı yemek yemenin durması için tedavi edilmeleri gerekir.
Bir psikiyatrist veya aile hekimi NES'in nedenini bulamadığında ve bu durumla mücadele başarılı olmadığında, yeme veya uyku bozukluklarının tedavisi için uzman bir merkeze başvurmalıyız. Terapi genellikle daha iyi uyumanıza, gün içinde fiziksel aktivitenizi artırmanıza ve uygun bir beslenme düzeni izlemenize yardımcı olmak için yatmadan önce antidepresanlar almaktan oluşur. Bazen gece yeme alışkanlığından kurtulmaya yardımcı olan davranış programları ve diyet önerileri (yemek planlama, düşük kalorili atıştırmalıklar oluşturma) içerir.

Gece yemek: nedenleri

Geceleri yemek yemenin pek çok nedeni vardır. Depresyon ve diğer duygusal sorunlar gibi akıl hastalığının bir sonucu olabilir. Başta diyabet ve gastroözofageal reflü olmak üzere somatik hastalıklardan kaynaklanır. İlk durumda, kan şekerinin daha fazla düşmesini önlemek ve ikincisinde ağrıyı hafifletmek için her şeyi yeriz, çünkü küçük bir şey midedeki hidroklorik asidi nötralize eder. NES ayrıca bulimia nervoza gibi yeme bozuklukları ile de ilişkilidir. Bununla birlikte, genellikle kronik stres ve buna bağlı uykusuzluk suçlanır. Bununla farklı bir şekilde ilgileniyoruz. Bazıları kitap okur, TV izler, bazıları ise atıştırmalık alır. Zamanla, bu "uyku yardımına" bağımlı hale gelirler. Stres azalsa da, yine de geceleri yemek yiyorlar çünkü sirkadiyen yemek yeme ritmi zaten bozulmuş durumda. Gündüz saatlerinden gece saatlerine geçmiştir ve açlıkları onları uykudan uyandırır.

aylık "Zdrowie"