8 kilo vermek istiyorum. Tüm bu fazla kiloları verebilmek için hangi zamanlarda düzenli, doğru ve sağlıklı yemek yemelisiniz? Vardiyalı çalışıyorum, yani 6-14, 14-22, 22-6.
Merhaba! Düzenli olarak her 3 saatte bir yemek yemek ve arada yemek yememek en iyisidir. Geceleri de yemek yiyebilirsiniz. Ancak son öğünü yatmadan önce (gece veya gündüz) 2,5 saat önce yiyin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
