Yavaş Hareket - Yavaş Hareket, yavaş yavaş koşmanız, öğünleri kutlamayı öğrenmeniz ve her gün kendinize en az yarım saat ayırmanız gerektiği ilkesini izler. Yavaş hareketin popülaritesi, sonunda ancak yavaş, doğaya yakın yaşadığınızda ve küçük zevkler için zamanınız olduğunda iyi yaşayabileceğinizi fark etmemiz anlamına gelir.
Acele bizim takıntımız haline geldi. Hayal kırıklığı, yorgunluk ve stres yoluyla yaratıcılık azalır ve sevgi, arkadaşlık ve aile arka plana düşer. Vücut ve sağlık da acı çekiyor - bağışıklık azalır ve hastalanırız. Ayrıca, bir kariyer arayışında ve maddi mallar kazanırken, hayatın gerçek anlamı bir yerlerde kaybolur. Böylesine kargaşaya karşı bir isyan olarak, Yavaş Hareket doğdu - akılsızca aceleyle savaşan Yavaş Hareket. Birkaç yıl önce, şu anda Londra'da yaşayan Kanadalı bir gazeteci olan Carl Honoré tarafından başlatıldı. Çocuğu için bir dakikalık peri masalları satın almayı düşünmeye başladığında hayatın nelere yol açtığını fark etti (ebediyen acele eden ebeveynlere yönelik). Pek çok ülkede en çok satanlar arasına giren "Yavaşlığa Övgü" kitabına düşüncelerini dahil etti.
Modern dünya hızla ilerliyor. İnsanlar rekabete kapılmış, görevlerle dolu, meşgul. Ev ve iş konularını mükemmel bir şekilde birleştirme çabası, her günü büyük bir yarış haline getirir. Koşu, çalar saatin sesiyle başlar ve gece geç saatlerde, ertesi günümüzü zaten planladığımız, yorgunluktan düştüğümüz ve suçluluk hissettiğimiz zaman, zamanında biter. Gelişigüzel yiyorlar, dinlenmek, uyumak ve zevk almak için zaman eksikliği var.
Çocuklar bu sıçan yarışına giderek daha fazla dahil oluyor. Ebeveynlerin hasta hırsı saçma durumlara neden olur. Misal? Zaten sekiz aylık bebekler İngilizce derslerine kaydoluyor!
Hayatın hızını yavaşlatma fikri bugün dünya çapında çok popüler. Amerika Birleşik Devletleri'nde, insanlara acele etmeden nasıl yaşayacaklarını öğretmek için bir Dünya Yavaşlık Enstitüsü bile oluşturuldu. Yavaş Hareket'in destekçileri, durup gerçekten ne istediğimizi düşünmenin tam zamanı. Bu sayede yaşam sevincini yeniden kazanacak, bağışıklığı artıracak ve kalp krizi, şeker hastalığı ve kanser riskini azaltacağız.
Yavaş yemek - yavaş hareketin başlangıcı
Carl Honoré, hayatın hızını yavaşlatma ihtiyacını fark eden ilk kişi değildi. Fast food'a isyanla başladı. 1986'da McDonald's, Roma'nın tam merkezinde başka bir restoran açtığında, İtalyan mutfağının gurmeleri, insanları sağlıklı ve lezzetli ulusal yemekler lehine bu tarz yemekleri boykot etmeye ikna etmeye başladı. Bu spontane protestodan Slow Food adını alan bir örgüt doğdu. Ticari markası bir salyangozdur - yavaş bir yaratıktır, bu nedenle "çarpık" dünya ile uyumsuzluk içinde kalır. Hareketin destekçileri geleneksel yöntemlerle üretilen yöresel ürünleri destekliyorlar, "şerit" yiyeceğe karşı çıkıyorlar. Sonuç olarak, dünyada giderek daha fazla insan yiyeceklerini sağlıklı gıda mağazalarından ve çiftçilerden satın alıyor.
Yemekleri kutlamak, yemeklerin tadını ve aromasını tatmak da moda. Gittikçe daha fazla salyangoz restoranı var. Göz açıp kapayıncaya kadar yemek servisi yapmazlar. Herkes en sevdiği yemeğin hazırlanmasına katılabilir ve her şey açık mutfakta hazırlanır. Aşçılar mevsimlik meyve ve sebzeleri kullanıyor, kışın bile donmuş yiyecek kullanmıyorlar. Özellikle yerel ürünleri takdir ediyorlar: otlar, balıklar, deniz ürünleri, av hayvanları, çiçekler, kökler, mantarlar, süt ürünleri, tahıllar ve filizler. Tatları pasif bir şekilde yeni bir varoluş biçimi olarak benimsemek yerine keşfetmek, spa otellerinin felsefesine mükemmel bir şekilde uyuyor. Izgara yapmak, yaşamın hızını yavaşlatmanın da iyi bir yoludur. Açık havada birlikte yemek hazırlamak, konuşmak ve eğlenmek için bir fırsattır. Her şey büyüleyici bir köşede, büyük şehrin karmaşasından uzakta gerçekleştiğinde, fayda ek olur çünkü hiçbir şey ruhu doğanın güzelliği kadar rahatlatmaz.
Uzmana göre, psikolog Monika Dreger, Varşova Psikoloji Grubu
Nasıl daha fazla zamana sahip olunur? Altın bir anlam bulmalısın
Psikologların ofislerinde dolaşan çok sayıda insan, zamana karşı yarışmanın ruhunda ne kadar hasara yol açtığını kanıtlıyor. Yalnızlık, tam yorgunluk, depresyon ... Bir an duralım ve bu hayatı gerçekten istiyor muyuz diye düşünelim. Onları zamanında değiştirmeye çalışalım. Bu, işimizi bırakıp ormanda saklanmamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak zamanı aceleye getirmeyi bırakacak şekilde yönetmeyi öğrenmeliyiz. Sadece internette yürüttüğümüz sosyal bağlantıları yeniden oluşturun, sinemaya gidin, hobiler geliştirin, tatile çıkın. Her gün kendinize yarım saat ayırın. Yeni bir yaşam tarzı geliştirmek önemlidir. Onsuz yapabileceğimiz şeylerden vazgeçelim, fazla üstlenmeyelim. Biz zamanımızın efendileriyiz, tersi değil.
Ayrıca şunu okuyun: Tükenmişlik: Nedenler ve Belirtiler. Tükenme Yolları Yavaş koşu nedir ve neyle ilgilidir? Yavaş tarzda tatil. Hayatın yavaş yanını takdir edinYavaş hareket - doğanın ritminde yaşamak
Barışa değer veren insanlar yavaş yavaş sadece yiyeceği değil hayatın diğer alanlarını da yavaşlatmaya başladı. Turizm bu kadar yavaş doğdu. Yeni yaşam tarzının destekçilerini nasıl dinleneceğimizi hatırlama, teşvik etme zamanı. İzlenimleri kovalamak ve ardından yolculuk sırasında başardığımız şeyleri göstermek, tatilinizi geçirmenin en iyi yolu değildir. Eve uykulu ve yorgun geliyoruz. Boş günlerimizi ev ya da ofis borçlarını yakalayarak geçirdiğimizde daha da kötü. Tercihen 2 hafta gitmeniz gerekiyor. Yeni trend doğrultusunda, giderek daha fazla insan trenle tatile çıkıyor. Avantaj mı? Yolculuk sırasında gözlerinizle değişen manzaranın tadını çıkararak huzur içinde düşünebilirsiniz. Yavaş turizmin bir kuralı, orada en az bir hafta geçirmek ve bölgede sadece kısa geziler yapmaktır.
Doğanın koynunda dinlenmek en etkilidir - huzuru geri kazandırır ve tüm vücudu sakinleştirir. Bu yüzden insanlar medeniyetin erişiminin olmadığı yerlerde saklanıyor. Kabinlerde, karavanlarda, çadırlarda yaşıyorlar. Balık yakalarlar, çilek toplarlar, tekneye giderler. Beş yıldızlı bir resort oteli karşılayamadıkları için değil, en az bir hafta boyunca bir saat, kısa mesajlar, e-postalar düşünmedikleri için. Basit bir ortamda, hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlıyoruz. Yoga ve oryantal dans atölyeleri ile birleştirilen geziler oldukça popüler. Genellikle çok auranın - çölün enginliği, Hindistan kokusu ya da tembel sallanan palmiye ağaçları - rahatlamaya yardımcı olduğu egzotik yerlerde düzenlenirler. Bazı seyahat acentelerimizin böyle teklifleri var. Ancak gün doğumunda Baltık kumsalında, göl kıyısında veya orman açıklığında oturup günü karşılamanız yeterli. Her şeyi kapsayan sessizlik, içinize bakmanıza, iç ritmi dinlemenize yardımcı olacaktır.
Rush düşünmenin düşmanıdır
İş adamları ve girişimciler genellikle zaman baskısı altında önemli kararlar alırlar. Amerikalılar, çoğu insanın aceleyle aklını kaybettiğini kanıtladı. Çeşitli sektörlerde faaliyet gösteren 7 şirkette yapılan araştırmaya göre iş yükünün en yüksek olduğu günlerde yaratıcılık en az% 45 azaldı. Neden? Bu tür durumlarda, insanlar sadece başarısızlık riskini en aza indirmeye çalışırlar, bu yüzden ayık olma yeteneklerini kaybederler. O zaman en iyi şekilde harekete geçtiklerine ve harika çözümler bulduklarına inanıyorlar ve aslında yüzeysel düşünüyorlar.
Yavaş hareket - spada hafta sonu
Aşırı çalışan, stresli ve yorgun insanlar için ideal çözüm kısa süreli spa kalışlarıdır. Pitoresk konumdaki merkezler ihtiyacımız olanı birleştiriyor: doğanın yakınlığı ve suyun rahatlatıcı ve iyileştirici özellikleri. Banyolar, su aerobiği, İskoç duşu ve oryantal masajlar beden ve ruh için gerçek bir rahatlama sağlar. Genellikle havuz suyu çok sıcaktır ve havuz iyi bir yüzmek için çok küçüktür, ama konu bu değil. Ilık suda yüzmek rahatlatıcıdır. Rahatlatıcı müzik, yağların kokusu ve ışık oyunu sakinleşmenize ve yaşamın doğru ritmini bulmanıza yardımcı olur.
Yavaş tarzda nasıl yaşanır?
Yavaş bir yaşam tarzı fikri, yaptığımız her şeyden zevk almaktır. Alışverişte bile! Genellikle, önemli bir olaydan 5 dakika önce kendimize bir şeyler satın almak için mağazadan mağazaya çılgınca koşarız. Ya da kapanış saatinden hemen önce süpermarkete gireriz, istediğimizi sepete atarız ve evde iki karton sütümüz olduğu ve ekmeği unuttuğumuz ortaya çıkar. Hazır kıyafet alarak ne kadar kaybederiz? Terzinin denemelerinde saatler geçirmek ve hayat hakkında sohbet etmek sadece bir zevk! Bu, ısmarlama ayakkabılar yapmamız gerektiği anlamına gelmez. Ama alışverişe bu kadar çok zaman harcamak, her şeyi huzur içinde görmek, denemek, satıcıyla konuşmak. Aynı şey bir güzellik uzmanı veya kuaför ziyareti için de geçerlidir. Bunun için yeterli zamanımız olduğunda, günlük yaşamdan bir ara, bir ara anı olabilir. Ya da arada sırada saatimizi kontrol etmeye devam ettiğimizde, daha ne kadar yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde yaşanan stresin nedeni.
Mutlaka yapDaha yavaş yaşamayı öğrenmek için ipuçları
- Gününüzü organize ederken, "öncelik listenizdeki" sırayı takip edin. Faaliyetlerinizi aralarında biraz boş zaman kalacak şekilde planlamaya çalışın. Ağzına kadar nokta ile dolu bir takvim sizi sürekli telaş ve gerginliğe mahkum eder.
- Hayır demeyi ve bazı sorumlulukları başkalarına aktarmayı öğrenin. Aksi takdirde sınıfların baskısı altında başarısız olursunuz.
- Çıtayı çok yükseltmeyin. Hırs aklın önüne geçtiğinde, çabucak tükeniriz, gücümüzü, zamanımızı ve sinirlerimizi kaybederiz.
- Cep telefonu, televizyon veya bilgisayar olmadan günde yarım saat geçirin. Bu tür anlar, kendi düşüncelerinizi düzenlemenize izin verecektir.
- Sizi günlük yaşamdan uzaklaştıracak bir şeyle düzenli olarak ilgilenin. Bir hobi (köprü, fotoğrafçılık, bahçe işleri), spor (tercihen bisiklet, koşu, kuzey yürüyüşü, çünkü doğa ile temasa izin verdikleri için), arkadaşlarla buluşma, aromatik bir banyo olabilir. Boş zamanlarımızda yapmamız gerekeni değil, istediğimizi yapmak önemlidir.
- Gün içinde çok meşgul olduğunuzu hissediyorsanız, biraz nefes egzersizleri yapın veya öğle yemeği molası sırasında kendinizi güzellik uzmanında rahatlatıcı bir masajla şımartın.
- Aceleniz olmadan ailenizle günde bir öğün yemek yemeye çalışın. Kahvaltı veya mum ışığında akşam yemeği olabilir. Ardından, gün içinde yaşananlar hakkında genel sorunlar hakkında konuşun. Çalışma dışı günlerde yemekleri birlikte hazırlayarak kutlayın.
