Aşırı kilolu ve obezite ile iyi durumda ayaklar

Fazla kilo ve obezite, tüm kas-iskelet sistemi, yani iskelet, eklemler, bağlar ve kasların durumu üzerinde kritik bir etkiye sahiptir. Aşırı vücut ağırlığının baskısı en çok ayaklar tarafından hissedilir. Ayakların küçük bir alanı üzerindeki ek yük, onların kas ve bağ yetmezliğine neden olabilir, birçok ayak kusuruna ve sonuç olarak ayrıca örn. diz valgusu ve sırt ağrısı. Aşırı kilolu ve obez olduğunuzda ayaklarınızı iyi durumda tutmak için nasıl bakmanız gerektiğini tavsiye ederiz.

Akıllıca hareket edin

Fazla kilo ve obezite tedavilerinden biri de fiziksel aktivitedir. Uygun bir diyete ek olarak, sözde diyetin ana unsurlarından biridir. konservatif tedavi. - Hareketin terapötik rolünü yerine getirebilmesi için, artan aktivitenin başlamasından önce, duruşu kontrol edecek, ayakları muayene edecek ve tanıya bağlı olarak uygun tedaviyi isteyecek bir fizyoterapiste ziyaret yapılmalıdır. "FootMedica" dan fizyoterapist Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, aşırı kilolu, obez bir kişinin sağlığı ve lokomotor sisteminin durumu ile uygun olmayan bir şekilde eşleştirilen hareket aktiviteleri birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Ayrıca şunu okuyun: Bacakların şişmesi. Ayaklar neden şişer ve şişlik nasıl azaltılır? Obezite - nedenleri, tedavisi ve sonuçları Fazla kilo ve obezite ayakları nasıl etkiler?

Aşırı kilo ve obezite tedavisi uzmanları, "yo-yo" etkisine (yeniden kilo alma) ve sağlığın bozulmasına yol açabilecek şiddetli kilo kaybı (azaltma) diyetlerinin kendi kendine uygulanmasına karşı uyarıda bulunurlar, ayrıca fiziksel aktivitenin nazikçe başlatılmasını tavsiye eder. . Bu süreç, egzersizleri bireysel yeteneklere göre ayarlayacak nitelikli bir eğitmen gözetiminde gerçekleştirilmelidir. İlk aktivasyon, bisiklet ergometresi sürme, yürüme, yüzme havuzunda egzersiz yapma ve ardından Nordic yürüyüşü ve spor salonunda veya pilates'te egzersiz yapma gibi rahatlatıcı egzersizleri içermelidir.

Antrenmandan önce ayaklarınızı inceleyin

Her birimiz egzersize ve eğitime başlamadan önce ortopedi podoloji kliniğine başvurmalıyız, ancak bu öneri özellikle aşırı kilolu veya obez insanlar için geçerlidir. Bir uzmanın profesyonel bir ayak muayenesi yapması ve kas-iskelet sisteminin üst kısımlarını etkileyen ayak kusurları olasılığını dışlaması önemlidir.

- Hastalar genellikle ayak muayenesinin seyrine şaşırırlar. Birkaç aşamadan oluşur ve çeşitli teşhis cihazlarında gerçekleştirilir. Ve bu, tüm motor organı incelemenin sadece başlangıcı. Vücudumuzun üst kısımlarının sağlığının ayakların durumuna bağlı olduğunu unutmamalıyız: diz ve kalça eklemleri ve son olarak omurga. Dr. Stodolna-Tukendorf, bu nedenle tüm kas-iskelet sistemini ayrıntılı olarak incelemenin çok önemli olduğunu açıklıyor.

Ayak araştırması genellikle statik ve dinamik olmak üzere ikiye ayrılır. Podoskop, plantograf veya gerinim ölçme matı gibi teşhis cihazları üzerinde gerçekleştirilirler. Test sonuçları, diğerleri arasında gerekli bilgileri sağlar

• vücudun her iki tarafındaki yükün simetrisi veya asimetrisi,
• ayaklarda ağırlık dağılımı,
• ağırlık merkezinin ayak üzerindeki konumu ve pozisyonunu etkiler, örneğin pelvik rotasyon ve hatta baş ve omuz kuşağının pozisyonu,
• hareket şekli ve ayak yuvarlanmasının yolu.

Uygun tedaviyi seçin

Uzman, kapsamlı bir incelemeden sonra, her bir aşırı kilolu veya obez hasta için, aşağıdakileri içerebilen bireysel bir terapötik tedavi seçer:

• Manuel terapi, yani nöromüsküler ve iskelet disfonksiyonları olan kişiler için, terapistin muayene sırasında anormallikleri teşhis ettiği dokularla hedeflenen çalışmadan oluşan güvenli ve etkili bir rehabilitasyon şekli. Manuel terapi, diğerleri arasında şunları içerir: eklem mobilizasyonu, ağrılı yerlere ulaşmak için terapist tarafından vücuttaki uygun noktalara basmaktan oluşan tetik nokta tedavisi, izometrik sonrası gevşeme ve kas gerginliği dengesini geri kazandıran kas enerji verme teknikleri.
• Vücudun izin verdiği ölçüde bozulmuş veya kaybedilmiş motor fonksiyonunu eski haline getirmeyi amaçlayan fonksiyonel terapi. Bu terapötik formdaki egzersizler, ağrısız olduğu ve amaçlanan hedefe hızlı bir şekilde ulaşmanıza izin verdiği için günlük yaşamda gerçekleştirilen doğal hareketler üzerine modellenmiştir.
• Fasiyal terapi. Fasya, kasları kaplayan ve birbirine bağlayan bağ dokusundan oluşan bir zardır. Ön panonun düzgün çalışması için, katmanları arasındaki hareket gereklidir. ayakkabı. Hyaluronik asit üreten ve kaslara besin sağlayan sıvı madde sayesinde bu hareket mümkündür. Fasya tedavisi, belirli, hedeflenmiş bir doku yer değiştirmesine dayanır - sanki düzgün kaymayı geri kazandıran ve fasya yönünü veren yoğun bir masaj gibi. Uzun süreli, kalıcı alışılmış duruş, mekanik travma, ameliyat ve yara izi oluşumu sonucunda fasyal yer değiştirme bozulabilir.
• Gövde ve uzuvları stabilize etmek için derin kas egzersizleri. Derin kaslar ilk bakışta görülemeyen kaslardır. Ebeler, karnın daha derin katmanlarında ve ayrıca omurgadadır. Diğerlerinin yanı sıra sorumludurlar omurganın ayrı bölümleri arasındaki hareketin miktarı ve kalitesi için. Dik duruş, ayakta dururken, otururken, egzersiz yaparken ve günlük aktiviteleri gerçekleştirirken doğru vücut duruşunu sürdürme yeteneği, derin kasların iyi performansına bağlıdır.
• Bireysel düzeltici uçların üretimi.Bunlar sayesinde ayak düzgün bir şekilde konumlandırılacak, özellikle hassas yerler rahatlatılacak, lokomotor sisteminin üst seviyelerine olan olumsuz etkisi en aza indirilecek ve alt ekstremitenin tüm biyomekaniği daha verimli olacaktır. Ayak pozisyonunun değiştirilmesi, tüm alt ekstremitenin ve ardından pelvis ve omurganın çalışmasını olumlu yönde etkileyecektir.

Vücut ağırlığının azaltılması ve vücudun etkinliğinin artırılmasının yanı sıra, hem diyet hem de fiziksel aktivitenin değiştirilmesi ve düzeltici tabanlıkların mevcut ayak rahatsızlıklarına karşılık gelecek şekilde yeniden düzenlenmesi gerekir.

Her gün ayaklarınıza iyi bakın!

Aşırı kilolu veya obezseniz ayaklarınıza nasıl bakmalısınız?
"FootMedica" dan ayak hastalıkları uzmanı olan Sylwia Śląskiewicz'e danışmanlık yapıyor

1. Yeterli amortisman olmaksızın aşırı vücut ağırlığının neden olduğu ağır bir yük, alt ekstremitelerin büyük eklemlerinde aşırı yüklenmeye neden olabilir. Bunu önlemek için yumuşak, yastıklı ve daha kalın tabanlı rahat ayakkabılar giyin.

2. Obezite genellikle dolaşım ve su bozuklukları ile ilişkilidir. Etkileri ayakların şişmesidir. Ödemi önlemek için sözde ayak masajı şeklinde kan damarı jimnastiği ve deniz tuzu ilavesiyle dönüşümlü olarak ılık ve soğuk suya batırılması.

3. Obez kişilerin ayak parmakları arasındaki boşluklar daralır. Parmaklar arasındaki boşluklarda, özellikle 3. ve 4. ayak parmaklarında artan hiperhidroz ile epidermis maserasyon yapabilir ve sonuç olarak mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için doğal malzemelerden yapılmış hafif ayakkabılar giyin ve her banyo, duş, havuz vb. Sonrasında ayak parmaklarınız arasındaki alanları kurulayın.

4. Etli tırnak milleri ve daha fazla vücut ağırlığı, ayak tırnaklarının içe doğru batmasına ve içe doğru büyümeye daha fazla yatkın olmasına neden olur. Doğru kısaltarak ayak tırnaklarına dikkat edin - tırnağın kenarlarını kesmeyin, kenarlarını çok fazla yuvarlamadan şeklini düz tutun.

5. Obeziteniz ne kadar şiddetli olursa, eğilme ve ayaklarınıza özen gösterme ile ilgili sorunlarınız o kadar büyük olabilir. Öyleyse onları uzmanlara teslim edin. Podiatri ofisinde, aşırı basınç sonucu ortaya çıkan nasırlar ve nasırlar dahil olmak üzere, tırnakların ve keratinize epidermisin uygun şekilde temizlenmesinden oluşan terapötik bir pedikür yapın.

2. veya 3. derece obezite hastası mısınız?
Bariatrik cerrahi hakkında bilgi mi arıyorsunuz,
veya obezitenin cerrahi tedavisi?
Sizi SKALPEL altında OBEZİTE web sitesine davet ediyoruz.

Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.

Fizyoterapist ve ortopodolog. Zdrowej Stopy kliniğinin FootMedica kliniğinin esas direktörü. Doğa Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi ile işbirliği yapmaktadır. Doktora tezini, ayak sorunlarına olan ilgisine katkıda bulunan anayasal hipermobilite (konjenital eklem gevşekliği) üzerine yazdı. Pro Pedis şirketi bünyesinde ayakların teşhisi ve tedavisi ile ortez malzemeleri alanında eğitim vermektedir. Kaltenborn ve Evjenth konseptine göre sertifikalı manuel terapi terapistidir. Polonya'da ve yurtdışında fizyoterapi, kozmetik ve manuel terapi alanında birçok kongre ve bilimsel sempozyumda yer almaktadır. Manuel terapi, ortopedi ve fizyoterapi üzerine kurslar ve bilimsel yayınlar çevirdi. Ayaktaki hipermobilite, stabilizasyon bozuklukları ve bozuklukları ve bunların lokomotor sistem üzerindeki etkileri üzerine makale ve yayınların yazarıdır.Fizyoterapi alanında ustadır ve Sağlıklı Ayak Kliniği FootMedica kliniğinin temel direktörü olan lisanslı bir kozmetikçi, Natura Terapötik ve Rehabilitasyon Merkezi ile işbirliği yapmaktadır. http://www.footmedica.pl/