Her saniye Pole, gergin bir yaşam tarzının neden olduğu rahatsızlıkları olan bir doktora gider. Stresin kendisi kötü bir şey değildir. Bu, eski günlerde insanın hayatta kalmasını sağlaması beklenen ilkel "kaç ya da savaş" refleksi olan organizmanın bir tür seferberliğidir. Bununla birlikte, stres modern insana yarardan çok zarar verir.
Sorun şu ki, stres, yani alarm sinyali, atalarımız tarafından nadiren tetikleniyordu, örneğin bir hayvandan kaçmak için bir ağaca tırmanmak zorunda kaldıklarında. Bu alarmı çok daha sık kullanıyoruz.
Stres, olumlu olanlar dahil tüm yeni durumlardan kaynaklanır. Dolayısıyla tehdit hem boşanma, işten çıkarma, saldırı, hem de düğün, piyango bileti kazanma, terfi. Aynı zamanda sızan bir musluk, trafik sıkışıklığında durmak, huysuz kayınvalide, duvarın arkasında çok yüksek sesli radyo ve bize doğru giden bir araba, bir hastalık veya bir kaza.
Bununla birlikte, gerginlik veya sahne korkusu, örneğin bir sınavdan veya patronla sohbet etmeden önce yararlı olsa da, bizi az çok gerçek bir kavgaya yönlendirirler ve bu sayede daha verimli bir şekilde düşünür ve hareket ederiz, bir saldırıyı püskürtmeye sık veya sürekli hazır olma durumu bize yardım etmekten daha fazla zarar verir. . Bu psikolojik stres bedeni zayıflatır ve psikosomatikten kansere kadar çok çeşitli hastalıklara yol açar.
Stres - hormonal bir beyin fırtınası
Stresli bir durum (stres etkeni) vücut için gerçek bir şoktur. Beyinde gerçek bir hormon fırtınası var. Her biri bir savaşa hazırlanmada önemli bir rol oynayan yaklaşık 30 nörotransmiterin (sinir hücreleri arasında sinyal iletmekten sorumlu hormonlar) üretimi artar. Hipotalamus komuta merkezi, hemen adrenokortikotropik hormonu (ACTH) salmaya başlayan hipofiz bezine (hipotalamusun hemen altındaki küçük bir bez) dürtüler gönderir. Bu hormon da adrenal bezlerin savaşan hormonları üretmeye başlaması için sinyal verir: adrenalin, noradrenalin, kortizol ve dopamin. Hepsi adrenalin gibi davranır ve bir tür dopingdir. Öfori ve alışılmadık bir enerji dalgası uyandırırlar.
Artık tehditle ilgili bilgiler yıldırım hızıyla tüm organlara ulaşıyor. Vücut, savaşması gerekmeyen organlara giden kan akışını azaltır. Derinin damarları ve düz kaslar daralır. Öte yandan koroner damarlar genişler, bu yüzden kalp daha hızlı atar, tansiyon yükselir. Dövüş sırasında vücut daha fazla yakıt kullandıkça kan şekeri seviyesi de yükselir.
Nefes alıp vermenizi derinleştirir ve hızlandırır, işitme duyunuzu geliştirir ve gözleriniz uzaktan bakmaya uyum sağlar. Olası bir enfeksiyon durumunda, kemik iliği ve dalak, vücuda girmeleri durumunda mikropları yok edecek olan lökositleri biriktirir. Trombosit sayısı da artar, böylece herhangi bir kanama daha hızlı durdurulabilir. Öte yandan, acıya duyarlılık azalır, çünkü bunun sadece gerekli olan şeyden uzaklaşacağını hissetmek: savaşmaya veya kaçmaya hazır olmak.
Stres ne zaman kötüdür?
Vücudun alarm tepkisi, kısa süreli ise hasara yol açmaz, ardından vücudun gücünün düzeldiği ve savaş hormonlarının seviyelerinin normale döndüğü bir dinlenme aşaması izler. O halde bizi harekete geçiren, ilham veren ve verimliliğimizi artıran iyi stresten bahsediyoruz. Bu tür stres, engellerin üstesinden gelmenize, zorlukların üstesinden gelmenize ve başarısızlık durumunda tekrar denemenize izin verir. Sıklıkla kol ve bacaklarda titreme, çarpıntı, terleme, karın ağrısı ve gerginlik gittiğinde kaybolan ishal eşlik eder.
Stresörün etkisi uzadığında bağışıklık aşamasına geçeriz. Mücadele hormonları hala iki kat enerji ile üretilir, ancak vücut buna alışmaktadır ve sinir gerginliği devam etmesine rağmen, alarm reaksiyonunun karakteristik hoş olmayan semptomları azalır.
Gerilimi zamanında serbest bırakmazsak, stres bir sonraki aşamaya geçer - bizim için en tehlikeli olan silahsızlanma ve sonra yıkım, çünkü günlük görevlerimizi, örneğin etkili ve yaratıcı çalışma, tüm ev işlerini uzlaştırmak gibi, zor hatta imkansız hale getirir. Ayrıca birçok yaşam durumu karşısında çaresiz hissetmemize neden olur, özgüvenimizi ve sağlığımızı kaybederiz. Ardından, yanan kaynaklar ile bunların yenilenme olasılığı arasındaki denge bozulur. Bütün bunlar sistematik olarak vücudun tükenmesine yol açar.
Stres - bireysel bir tepki
Çoğu zaman, aynı durum bir kişi için tüm stres belirtilerine neden olurken, bir başkası için etkileyici değildir. Bunun nedeni, strese neden olanın (nesnel) durumun kendisi olmamasıdır, ancak biz ona olumlu ya da olumsuz anlam veriyoruz. Örneğin: gereksiz hale getirildik. Diyebiliriz ki - bu iyi, beni burada küçümsediler ve gerçekleştiği için kendimi daha ilginç ve daha iyi ücretli bir şey bulmak için seferber edeceğim. Ya da farklı düşünün - yaşayacak hiçbir şeyim olmayacak, hiçbir şeye iyi değilim, kesinlikle başka bir iş bulmayacağım.
Olayın algılanmasından kişiliğimiz, yetiştirilme tarzımız ve yaşam tarzımız sorumludur. Genellikle, aceleyle yaşayan, çok fazla sorumluluk alan ve ne pahasına olursa olsun hedeflerine ulaşmak için çabalayan sabırsız, çekingen insanlar strese daha yatkın kişilerdir. Stres ayrıca yaşam çatışmalarından, belirsizlik durumlarından ve bastırılmış duygulardan da kaynaklanır. Kompleksi olan bir kişi sinirlenir, eleştiriye karşı daha duyarlıdır, çevreye karşı güçsüzdür ve bu nedenle streslidir.
Bilim adamları, hissettiğimiz stresin% 80'inden fazlasının gerçek gerçeklerle ilgisi olmadığını, ancak yalnızca oluşturduğumuz kara senaryolardan veya daha önce meydana gelen tatsız durumları düşündüğümüzden kaynaklandığını iddia ediyor. Bir arkadaş bizi hayal kırıklığına uğrattı, kocam hoş olmayan bir şey söyledi. Unutmak yerine, yaraları kazmaya, spirali sarmaya devam ediyoruz. Bir çocuk okuldan geç geldiğinde, ona bir arabanın çarptığını zaten hayal edebiliyoruz.
Neşeli, dost canlısı ve fazla endişelenmeyen insanlar stresle iyi başa çıkma eğilimindedir.
.jpg)
