Akne - hastalıkla mücadelede yardımcı olan bir diyet

Akne sadece gençler için değil. Yirmili yaşlarında uzun süre dalga geçer. Düzgün bir akne diyeti cilt problemlerinizi ortadan kaldırmaz, ancak uzun süren ve her zaman beklenen sonuçları vermeyen akne tedavisini etkili bir şekilde destekleyebilir. Akne semptomlarını azaltmak için ne yenir?

Akne diyeti etkili midir? Elbette, çirkin sivilcelerin tek nedeni diyet değildir ve birçok doktor sivilcenin görünümünü etkilemediğine inanır. Ancak daha iyiye doğru değişmesi ve belirli ürünlerden vazgeçmesi iyi olacaktır - sadece yüz için değil, aynı zamanda figürünüz ve sağlığınız için de.

Sivilce için diyet: yüksek oranda işlenmiş gıdaları durdurun

Akne karşıtı diyet oldukça katıdır ve birçok atıştırmalık, baharat ve içecekten vazgeçmenizi gerektirir. Her şeyden önce, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olan sağlıklı, kolay sindirilebilir ürünler seçin.

Her şeyden önce, yüksek derecede işlenmiş yemekleri, yani yapay renkler, tatlar ve koruyucular içerenleri menüden çıkarmak gerekir. Çoğu sentetik, renkli gazlı içeceklerde, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarda ve uzun raf ömürlü yiyeceklerde bulunur. Ayrıca, tatlılardan, özellikle çikolatadan, hatta acıdan kaçının.

Ayrıca hayvansal yağları, kızarmış yiyecekleri, tereyağını, yağlı peynirleri de sınırlayın. Fast food'da atıştırmaktan kaçınmaya çalışın ve yağı zeytinyağı ile değiştirin.

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, güzel bir ten, saç ve tırnaklara sahip olmanıza ve sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Sivilce için diyet: tuz yerine baharatlar

Baharatlı baharatların (biber, kırmızı biber) ve tuzun sivilceye neden olduğundan şüphelenilmektedir. Bunun yerine otlar kullanmak en iyisidir.

Bilim adamları ayrıca yüksek oranda işlenmiş karbonhidratları - makarna ve beyaz ekmeği - suçluyor. Bu yüzden ekmek ve kepekli makarnaya daha iyi ulaşın. Giderek daha popüler hale geldikçe ve piyasada çok daha fazlası var.

Alkol ve sigara gibi her türlü uyarıcı da zararlıdır. Bir kadeh şaraba izin verilir ve sigara tamamen bırakmaya değer.

Sivilce ile nasıl savaşılır?

Sivilce için diyet: Havuç cildin görünümünü iyileştirir

A vitamini veya beta karoten güzelliği teşvik eder. Onu bulacaksın, diğerleri arasında havuç (daha çok pişmiş), domates, portakal, şeftali, biber, ıspanak, brokoli, kavun ve çeşitli marul türlerinde. Beta karoten cildi güçlendirir ve hoş rengini geri kazandırır.

Ayrıca şunu okuyun: Akne hapları: nasıl ve işe yarıyorlar?

Sivilce belirtileri B vitaminleri ile giderilir

Ayrıca cilt hastalıklarını (özellikle PP vitamini) hafifleten B vitaminlerine (B1, B2, PP) ihtiyacınız olacak. Çoğunlukla fındık, tohum, baklagiller, karaciğer, tam tahıllı ekmek, patates, kümes hayvanları, yumurta ve mayada bulunurlar.

Doğal ve çinko, lif ve vitamin açısından zengin olan her şeyi yiyin. Her zaman kaliteli ve taze ürünler seçmeyi unutmayın.

Sivilce için diyet: çinko sabahları iyileşmeye yardımcı olur

Ayrıca filizler ve soya fasulyesi için de uzanın. Sivilce ile mücadele eden kişilerin beslenmesinde çinko eksik olmamalıdır. Bu elementin sivilceyi iyileştirici etkisi vardır ve sabahları iyileşmeyi kolaylaştırır, eksikliği cilt değişikliklerini şiddetlendirir.

Çinko, deniz ürünlerinde (özellikle istiridye ve midye), balıkta (örneğin yılan balığı), baklagillerde, kümes hayvanlarında (esas olarak karaciğer), kabuğu çıkarılmış tane, yumurta, ayçiçeği tohumu ve çavdar ekmeğinde bol miktarda bulunur.

Sivilce için diyet: Lif, vücudu temizler

Lif, vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olur. Kepek, kabuğu çıkarılmış tane (çoğu arpada), esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, baklagil tohumları ve sebzelerde (avokado, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, kereviz, şalgam, sarımsak, yaban turpu, mercimek, ıspanak dahil) bulabilirsiniz. maydanoz ve dereotu) ve meyve (böğürtlen, ahududu, yaban mersini, kuş üzümü, kızılcık, elma ve armut dahil) ve kuru meyveler.