Şişmanlamadan yemek için püf noktaları

Uzmanlara göre, yağ almadan yemek için basit ve etkili stratejiler.

- Küçük tabaklarda yemek yiyin, tüm yemekler için yemek çubukları kullanın, yemekten önce yemeklerin tadına bakın ve yediklerinize dikkat edin, prestijli gazete tarafından yayınlanan bir makalede toplanan besi olmadan yemek için bazı stratejilerdir. The Guardian (Birleşik Krallık).

Güney Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde, çatal bıçak takımı kapmak için baskın olmayan el kullanılarak yeme hareketi karmaşık olduğunda veya Japon kaşıkları çorba yemek için kullanıldığında, yutulan ve daha az yenen şeylerin daha farkındadır. Yemeğin geri kalanı için yemek çubukları.

Benzer şekilde, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan makalelerin gözden geçirilmesi , televizyonla yemenin veya telefonun dikkatini dağıtmak için kontrol etmenin gıda alımını% 30 oranında artırdığını ortaya koydu. Buna ek olarak, uzmanlar dolgunluk hissi vermek ve zaman zaman çatal bıçak takımı bırakmak, su içmek ve plakadan bakmak için daha yavaş yemeyi tavsiye ediyor.

Psikoloji ve Emeklilik Beslenme diyetisyen-beslenme uzmanı Paula Lucio için, başka bir numara daha küçük tabaklarda veya kaselerde yemek yemektir, böylece yiyecek miktarı daha büyük görünür ve doyurucu bir etki yaratır.

Birleşik Krallık'taki Oxford Üniversitesi'nde makalenin yazarı ve deneysel psikoloji profesörü Charles Spence, yiyecekleri gözlemlemek, tatmak, tatları, aromaları ve dokuyu takdir etmek için önemlidir.

Fotoğraf: © Pixabay.