65 yaşından sonra sağlığımız bozulabilir. Birincisi, kronik hastalıkların gelişmesi nedeniyle. İkincisi, vücudun yaşla birlikte yenilenme yeteneğinin azalması nedeniyle. Ancak rehabilitasyon burada devreye giriyor.
Yaşlı bir kişinin organizması, örneğin bir yaralanma sonucu kaybettiği yeteneklerini, işlevlerini artık yeniden oluşturamaz. Yaşlandıkça, vücudun onarım süreçleri daha kötüdür. Bu nedenle, yaşlıların rehabilitasyonu öncelikle yaralanmaların ve bunun sonucunda ortaya çıkan sakatlığın önlenmesine dayanmalıdır.
Büyüklerin bir ölçekte zindeliği
Yaşlıların zindeliğini değerlendirmek için iki ölçek kullanılır. İlki, kendi kendine giyinme, dolaşma, yemek yeme, tuvaleti kullanma veya sfinkterleri kontrol etme gibi temel faaliyetlerin bir ölçeğidir. İkincisi, günlük faaliyetlerin karmaşık bir ölçeğidir, yani faturaları ödeme, telefonu kullanma, alışverişe gitme, yemek hazırlama, para kullanma becerisi.
Geriatride bir başka performans değerlendirme biçimi, kırılganlık sendromu olarak bilinen bir durumu tanımlamaktır. Belirli bir kişinin, yetenekli ve bağımsız bir kişiden bakıma muhtaç engelli bir kişiye dönüşme durumudur. Kırılganlık sendromu, genellikle yetersiz beslenme, sürekli yorgunluk, gerekçesiz güçsüzlük (el sıkışma ile değerlendirilir), yavaş hareket hızı ve az fiziksel aktivite ile ilişkilendirilen plansız kilo kaybı ile karakterizedir. banyoya gitmelisin. Son sınıfta beş koşuldan üçünü gözlemlersek, kırılganlık sendromu hakkında konuşabiliriz.
Gruptaki kıdemli daha iyi
Yalnızlık, sevdiklerinin ilgisizliği, çoğu zaman yaşlıların kendilerini çevrelerinden soyutlamalarının sebebidir. Depresyona eklemlerdeki dejeneratif değişikliklerden, kardiyovasküler hastalıklardan veya diğer fiziksel rahatsızlıklardan kaynaklanan semptomlar eşlik ediyorsa, birçok yaşlı hızlı bir şekilde aktif yaşamdan çekilir ve sakat kalır.
Bu nedenle, olumsuz olaylar dizisini kırmak için, doktorlar yaşlıları grup rehabilitasyonuna yönlendirir. Nazik fiziksel egzersizlere ek olarak, ilgi alanları geliştiren, doğru beslenmeyi öğrenen, birlikte kitap okuyan, şarkı söyleyen atölyeler var - grupla özdeşleşmenizi ve daha önce bahsedilen kırılganlık sendromundan kurtulmanızı sağlayan sınıflar.Ancak yaşlıların rahatsızlıklarının veya çevreden soyutlanmasının nedeninin, örneğin, tedavi edilmeyen hastalıklar veya farklı doktorlar tarafından reçete edilen ilaçlar arasındaki etkileşimler olabileceğini her zaman aklınızda bulundurmalısınız.
Ayrıca şunu okuyun: Kuzey disiplini yürüyüşü - yaşlılar için en iyi 5 yaşlı sporu için mükemmel bir spor Kıdemli antrenman: ısınma, izometrik ve esneme egzersizleriGünlük egzersiz miktarı
Mümkün olduğu kadar uzun süre formda kalmak isteyen yaşlı insanlar haftada en az iki kez 20 dakika egzersiz yapmalıdır. Antrenman, kas gücünü artıran egzersizlerden oluşmalıdır. İhtiyacınız olan tek şey bir sandalye ve suyla dolu iki adet yarım litrelik şişe. Bir sandalyeye oturuyoruz ve şişeleri elimizde tutarak kollarımızı yukarı kaldırıyoruz. Ardından ellerin, omuzların ve tüm omurganın eklemlerini iyileştiririz. Germe egzersizleri de aynı derecede önemlidir. Sadece kollarınızın veya bacaklarınızın kaslarını germek veya sıkmak bile iyi sonuçlar verecektir.
Düşme tehlikesine karşi koruma
Kasları güçlendirmek, doğru bastonu veya koltuk değneğini seçmek, aynı zamanda rahat ayakkabılar veya ev terlikleri seçmek öncelikle düşmeyi önlemektir. Tıbbi istatistikler, 65 yaşın üstündeki insanların% 30'unun yılda iki kez düştüğünü ve bunun uzuvlarda ve femur boynunda kırıklarla sonuçlandığını göstermektedir. Düşmelerin birçok nedeni var. Zayıflamış kas gücü, baş dönmesi, görme bozuklukları, bir tehdide, alınan ilaçlara, dağınık bir apartman dairesine veya yetersiz oda aydınlatmasına kadar uzun süreli yanıt süreleri yoluyla. İlk düşüş genellikle sadece küçük yaralanmalar veya çürüklerdir, ancak travma sonrası bir sendromla, yani başka bir düşüş korkusuyla sonuçlanabilir. Hasta gerektiğinde ayağa kalkar veya hareket eder, bu da paradoksal olarak sınırlı fiziksel aktivite nedeniyle düşme riskini artırır.
Ev rehabilitasyonu
65 yaşından sonra düşme yedinci ölüm nedenidir. Bu nedenle, doktorun hastanın evinde sağlayabileceği rehabilitasyonu kullanmaya değer. Ulusal Sağlık Fonu düzenlemelerine göre, bu tür bir rehabilitasyon yıl boyunca haftada iki kez yapılabilir. Diğer günlerde hasta tek başına veya bir bakıcının yardımıyla egzersiz yapmalıdır. Ancak evde yaşlı bir kişinin güvenliğini sağlamanın koşulu, zeminden gereksiz halıları kaldırmak veya kaymaz paspaslar üzerine yerleştirmektir. Tuvaletten kalkmayı kolaylaştırmak için banyoyu tutacaklarla donatmak gerekir. Küveti, girmesi daha kolay olan alçak bir çocuk havuzuyla değiştirmek ve yaşlıların banyo sırasında oturabilmesi için kaymaz bir paspas ve bir sandalye (lastik ayaklar üzerine veya duvara vidalanmış) yerleştirmek en iyisidir.
Önemli
Yönlendirmeyi kim düzenler
Evde rehabilitasyon, 6 Kasım 2013 tarihli Sağlık Bakanı Yönetmeliği ile düzenlenen çeşitli hasta grupları için tıbbi tavsiye ve fizyoterapi tedavilerini içerir (12 Aralık 2013 tarihli Hukuk Dergisi). Bir sağlık sigortası doktoru, tıbbi rehabilitasyon, balneoloji ve fiziksel tıp, romatoloji, nöroloji, ortopedi ve travmatoloji alanında uzman ve bir aile doktoru tarafından sevk edilebilir.
Yaşlılar için en iyi egzersizlerWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
aylık "Zdrowie"
-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
-wodami-zdrojowymi.jpg)
