Karın ağrısı, gaz, ishal ile birlikte kabızlık. Bağırsak aşırı duyarlılığı bu şekilde ortaya çıkabilir. Ardından, bağırsakları sakinleştiren ve rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olan bir diyet kurtarmaya gelir.
Sürekli telaş ve gerginlik, rahatlamak için zamanın olmaması, sağlıksız diyetler - tüm bunlar, böyle bir yaşam tarzına tepki olarak normalden daha sık küçülen bağırsak için zor zorluklardır. Bu da, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tipik semptomları olan tekrarlayan karın ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik, ishal veya kabızlığa neden olur. Gastroenteroloğa başvuran her ikinci hasta, sindirim semptomlarından şikayet eder. Yaygın bir durum olsa da, kesin nedenleri hala bilinmemektedir. Semptomların stres altında kötüleştiği ve geceleri ve rahatladığımızda, örneğin tatilde ortaya çıkmadığı bilinmektedir.
Aşırı yemek bağırsak rahatsızlığına neden olur
Aşırı yemek de rahatsızlıklara neden olabilir. Özellikle aceleyle yenen büyük öğünler bağırsakların kısa sürede aşırı miktarda besin biriktirmesine neden olur. Bu da sindirim ve asimilasyon süreçlerini bozar. Sindirilmemiş yiyecekler kalın bağırsağa gider ve burada aşırı fermente olur ve gaz üretir, bu da gaz ve şişkinliğe neden olur. Aynı zamanda ishali de teşvik eder. Genellikle, yemekten sonra kötüleşen ve bağırsak hareketinden sonra azalan şiddetli alt karın ağrısı görülür.
Bu semptomlar, bağırsak sinirliliğinin birçok biçiminden sadece biridir. Bazı hastalar bağırsaklarda kramp benzeri ağrılar ve kabızlık çekerken, diğerleri genellikle yağ ve lif içeriği yüksek yiyecekler yedikten sonra şişkinlik ve karın ağrısından şikayet eder. Bazı hastalarda ishal ve kabızlık dönemleri değişebilir. Çoğu yemekten sonra rahatsızlıktan şikayet eder. Bu nedenle diyet, irritabl bağırsak hastalığının tedavisinde önemli bir rol oynar.
İrritabl bağırsak sendromunun laktoz (süt şekeri) intoleransına benzer semptomları vardır.
Sık sık onunla karıştırılıyor. Bu tahammülsüzlüğü ortadan kaldırmak için sütü ve az bir miktarını içeren tüm ürünleri 3 hafta boyunca diyetinizden çıkarmalısınız. Bunları laktoz oranı düşük olan yağsız süzme peynir, kefir veya doğal yoğurtla değiştirin ve semptomların düzelip düzelmediğini görün. Bu aradan sonra 2–3 yemek kaşığı süt içebilirsiniz. Semptomlar ortaya çıkarsa, ağrı muhtemelen laktoz intoleransı ile ilgilidir.
Giderek daha sık, irritabl bağırsak için ideal diyet
Hafif sindirilebilir bir diyet kullanın - hastalığın şekline bağlı olarak değiştirilebilir. Ancak her durumda düzenli olarak, tercihen günde 4-5 küçük öğün yemelisiniz. Sakin bir atmosferde oturarak yavaşça tüketin.
Suda kaynatılması ve buharda pişirilmesi, folyoda pişirilmesi, az yağsız veya az miktarda haşlanması tavsiye edilir. Kızartma ve ızgaradan kaçınılmalıdır. Yağsız etler, soğuk etler ve balık tavsiye edilir. Hafif baharatlar kullanın: limon suyu, melisa, dereotu, maydanoz, mercanköşk, karanfil, vanilya, fesleğen, tarhun, Provence otları, kekik, kimyon, anason.
Müttefikleriniz
KUTUPLARDA:
- buğday ekmeği, galeta, muhtemelen graham, küçük kabuğu çıkarılmış tane (mısır, krakowska, irmik, inci), pirinç, haşlanmış patates
- kurutulmuş meyvelerin infüzyonu, su üzerine kakao, bir bardak kuru kırmızı şarap, jöle, jöle, haşlanmış havuç, rendelenmiş elma
- kök sebzeler (havuç, maydanoz, kereviz), marul, hindiba
- doğal yoğurt ve kefir
- yağsız haşlanmış et ve balık
OLUŞTURULDUĞUNDA:
- kepekli ve karışık ekmek, kepekli makarna, kalın kabuğu çıkarılmış tane, tahıllar
- yulaf kepeği
- çiğ sebzeler (marul, domates, hindiba, havuç, maydanoz, kereviz, kırmızı pancar, biber)
- kuru erik kompostosu, sebze suyu, ot infüzyonları (nane, ısırgan otu, papatya veya rezene)
- kuru erik, kayısı, kuru üzüm
KANLI:
- taze otlar (dereotu, maydanoz, kekik, fesleğen, nane)
İshal çektiğinizde
Sonra pirinç ve patatese uzanın, çünkü içlerinde bulunan nişasta fazla suyu bağladığından kabızlıktır. Haşlanmış havuç ve kabak, rendelenmiş çiğ elma ve muz benzer özelliklere sahiptir. Buğday ekmeği, pişmiş kök sebzeler, hindiba, tereyağlı marul yiyin. Tatlı süt yerine kefir veya sade yoğurt için. Bazen 1-2 dilim peynir yiyebilirsiniz - çok fazla protein ve kalsiyum içerir, bu da kabızdır.
Şeker, şeker gibi rahatlatıcı etkisi olan ürünlerden vazgeçin. Meyve sularından kaçının (özellikle elma ve üzüm suları) - bunlar büyük miktarlarda bağırsak kramplarına ve ishale neden olabilen bir meyve şekeri olan fruktoz içerirler.
Kabızsan
Lif açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Günde 40–50 gr tüketilmesi tavsiye edilir. Yavaş yavaş menüye girin ve herhangi bir rahatsızlığa neden olup olmadığına bakın. Daha çok kepekli, kepekli ve karışık ekmeğe ulaşın, normal makarnayı kepekli ekmekle değiştirin. Kabuğu çıkarılmış tane, yulaf gevreği, arpa, çavdar pişirin, günde 2-3 kez bir çorba kaşığı yulaf kepeği yiyin. Her öğünde bir porsiyon sebze yediğinizden emin olun. Ve yağlı etleri ve soğuk etleri, peyniri sınırlayın. Sabah aç karnına bir bardak kaynamış su için veya suya batırılmış 2-3 erik yiyin.
Şişkinlikten yorulduğunda
Bazen günde 1-2 yemek kaşığı buğday kepeği yemek tavsiye edilir, ancak bazen yarardan çok zarar verebilir. Esas olarak gaz oluşumuna katkıda bulunan ve gaza ve ağrıya neden olabilen çözünmez lif içerirler. Bu durumda kepek, kepekli ve çavdar ekmeğinden vazgeçin. Benzer şekilde baklagiller, turpgillerden sebzeler, sarımsak, soğan, pırasa, biber, mantar ve meyvelerde (özellikle elma, üzüm ve armut). Bağırsakları zorlayan yağlı ve baharatlı yemeklerin yanı sıra gazlı içecekler de tavsiye edilmez.
Günlük lif miktarı
Günde 50 g lif kabızlığı tedavi eder ve bağırsakların çalışmasını düzenler. Bu talebi karşılamak için, örneğin 2 orta boy dilim tam tahıllı ekmek, 4 yemek kaşığı çok tahıllı müsli, 2 orta boy elma, orta boy muz, 2 orta boy portakal yemelisiniz
rance, bir avuç kuru üzüm ve 7 kuru erik.
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, doktorunuz terapötik bir diyet önermiş olsa bile sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Kılavuzundaki yenilikçi bir çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bir diyetisyenden sürekli desteğin tadını çıkarın!
Daha fazlasını öğrenin Bunu yapmaDiyetinizden kaçının
KUTUPLARDA:
- tadı çok tatlı olan ürünler (bal, üzüm suyu, elma suyu, armut suyu, taze ve kuru erik, armut, kiraz, şeftali)
- sakız, belirli şekerler, örneğin jelibon, jöleler, reçeller
OLUŞTURULDUĞUNDA:
- turpgillerden ve baklagillerden sebzeler, soğan, sarımsak ve pırasa
- sarı, mavi ve işlenmiş peynirler, yağlı etler ve soğuk etler
- pirinç, çikolata, kuru yiyecekler, güçlü çay, yaban mersini, kakao
KANLI:
- yağlı ve sindirimi zor yemekler
- acı baharatlar (biber, acı biber, acı biber, hardal, yaban turpu, sirke)
- haşlanmış, haşlanmış ve kızartılmış lahana, baklagiller, soğan, sarımsak, pırasa, mantarlı yemekler, kepekli ve çavdar ekmeği
- karbonatlı içecekler
