Zayıflama gıdaları

Zayıflama gıdaları, az kaloriye katkıda bulunan gıdalar, birçok durumda daha sağlıklı bir diyete izin verir ve sonuçları olumlu olanlardan daha korkunç olan diyetlerden kaçınır. Örneğin meyveler ve sebzeler, özellikle düşük kalorili alımları nedeniyle kolayca tüketilebilir.

meyve

Meyveler, çok az kalorili yiyecekler de birçok vitamin ve lif sağlar.

Elma

Elma çok düşük kalorilidir ve midede yağ emer. 150 gramlık bir elma 60 ila 75 kalori sağlar. Öte yandan, elma hemen doygunlaştı çünkü açlığı etkili bir şekilde kesti.

Narenciye

Narenciye de mükemmel ve vitamin bakımından zengin diğer zayıflama gıdalarıdır. Örneğin: clementine ve portakallar tavsiye edilir. Özellikle sabahları tüketilen limon ve greyfurt, yağların yok edilmesini destekliyor.

sebze

Düşük kalorili veya düşük kalorili sebzeler arasında, potasyum açısından zengin ve düşük sodyum, biber, çok düşük kalorili ve doyurucu bir etkiye ve brokoli içeren, liflerde çok konsantre olan kabaklar vardır. Öte yandan, sebzelerin sindirimi içermediğinden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar.

Diğer düşük kalorili sebzeler: turp, marul, salatalık, rezene, pırasa ve havuç.

balık

Örneğin çipura gibi düzenli olarak 100 gram başına 77 kalori ve kalkan balığı, 100 gram başına 95 kalori sağlayan balıkları düzenli olarak tüketin.

Zayıflama içeceği

Diüretik ve zayıflama etkisi olan yeşil çay için.

Diğer iştah kesici gıdalar

Sert haşlanmış yumurta ve beyaz peynir mükemmel iştah kesici maddelerdir.