15 yaşındayım. 2.5 ayda 12 kilo verdim (boyum: 164 cm; başlangıç ağırlığı: 60 kg; son ağırlık: 48 kg). Diyetim berbattı çünkü günde yaklaşık 400 kcal yedim. Kiloyu korumadım ve sonuç olarak tekrar 60 kg ağırlığım vardı. Geçenlerde doktordaydım, kan testi yapmamı söyledi. Anemim olduğu ortaya çıktı. Tekrar kilo verebilir miyim? Tabii ki diyetim artık tamamen farklı olacaktı.
Sağlığınız şu anda en önemli şey. Başta demir, çinko, folik asit, B vitaminleri olmak üzere vücuda doğru miktarda içerik sağlamadığınızda anemi oluşur.
Bu noktada diyetiniz hem enerjik hem de niteliksel olarak eksik olmamalıdır. Et, kepekli tahıllar, yeşil sebzeler gibi ürünlerin doğru tüketimine dikkat etmelisiniz.
Ne yazık ki kanınızdaki Fe ve ferritin seviyelerinizin ne olduğunu ve doktorunuzun takviye önerip önermediğini bilmiyorum. Bana göre, kesinlikle zayıflatıcı bir diyetten kaçınmalı ve şimdilik sağlıklı beslenme ilkelerini uygulamalısınız. Düzenli, küçük ve sık öğünler, yüksek besin yoğunluğu ve düşük kalorili yiyecekler yine de hafif bir sistematik kilo kaybına neden olabilir.
Doğru diyeti açıklayacak ve mevcut ihtiyaçlarınıza göre uyarlayacak bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
