Choleric ile nasıl bir ilişki içinde yaşanır? Öfkeli bir insanın karakterini değiştirmeyeceksin, ama öfkesiyle başa çıkmak için yöntemler geliştirebilirsin. Bir ilişkide choleric ile başa çıkmanın 7 adımı sunuyoruz.
Kolerik - onunla nasıl yaşanır? Yardım isteyin, utanmayın
Kolerik - onunla nasıl yaşanır? Bir ilişkide öfke yaşayan insanlar genellikle bundan utanırlar ve sorunu ailelerinden ve arkadaşlarından saklarlar. Kendilerini izole ediyorlar ve onları yalnızlığa mahkum ediyorlar. Belki senin için de aynıdır. Bu nedenle, başkalarının desteği olmadan baş edemeyeceğinizi bilmelisiniz. Etrafınıza bakın, bir kağıtla oturun ve güvenebileceğiniz kişileri listeleyin. Tek bir kişi olsa bile kendi destek grubunuzu oluşturmaya çalışın. Biriyle konuşmaya başlamak önemlidir. Bazen şunu duymak yeterlidir: "Bunu atlatabiliriz, her şey yoluna girecek."
Başkalarına döndüğünüzde, duygusal destek, akıllıca bir tavsiye veya belirli bir maddi yardım bekleyebilirsiniz. Bu nedenle, başkalarıyla iyi (karşılıklı) ilişkiler sürdürmek önemlidir. Ve başvuracak kimseniz yoksa, profesyonel yardım alın.
Bir ilişkide kolerik: yanlış inançlardan kurtulun
Kızgın ilişkilere kapılan insanlar için bir sorun, aşk ve öfke hakkındaki mitleri beslemektir. En yaygın inanç, "sevginin öfkeyi yeneceğidir". Gerçek şu ki, nasıl denersen dene, özverinle onun öfkesiyle savaşmayacaksın. Aşkın bunun için yeterince güçlü değil! Bir başka efsane de "öfke geçer ve aşk sonsuza kadar sürer" dir. Hata! Kızgınlık eğilimi bazen yaşla birlikte yumuşar, ancak kesinlikle geçici bir duygu değildir. Diğer bir klişe ise, "Beni gerçekten seviyorsa değişecek." Doğru değil! Öfke kazandığında aşkın şansı kalmaz. Pek çok benzer efsane var ve maalesef, görüşlerimiz çok erken oluştuğu için savaşmaları zor.
Choleric ile nasıl yaşanır? Yanlış inançları kökünden sökerek ve kendinize DUR deyin! Kendinizi yukarıda bahsedilen klişeleri tekrarlarken bulduğunuzda. Yanlış inançlara bilinçli bir şekilde meydan okuyun ve onları başkalarıyla değiştirin, örneğin "öfke geçer ve aşk sürer" yerine kendinize şunu söylersiniz: "Öfke sevgiyi yok edebilir". Düşünme şeklinizin kişisel seçiminiz olduğunu ve bunu istediğiniz zaman değiştirebileceğinizi unutmayın.
Önerilen makale:
Othello sendromu: nedenleri ve semptomları. Hastalıklı kıskançlığı tedavi ediyor ... Ayrıca okuyun: 7 müzakere kuralı: bir ilişkide, ebeveynlerle, bir çocukla, 10 tür erkekle, Zehirli ilişkiden kaçınmanız gerekir: belirtiler. Bundan nasıl çıkılır? Yaşayan kadınların hikayeleri ...Choleric ile ilişki: sınırlarınızı belirleyin
Kızgın bir adamla ilgili olarak, kendimizi unutarak genellikle eylemlerine ve ihtiyaçlarına odaklanırız. "İyi" bir eş, onunla asla mutlu olmayacak kızgın kocasına uyum sağlamaya çalışır. Bunun yerine, tolerans sınırınızın nerede olduğunu belirlemeye çalışın. Kendinize ne kadar zamandır kurban olmak istediğinizi sorun. Sınırlar belirleyerek görünmez bir koruyucu bariyer yaratacaksınız. Eş bağımlılar gibi öfke kurbanları da kendi ihtiyaçlarını unutmaya, diğer kişiyi sürekli kontrol altında tutmaya ve kendilerinden vazgeçmeye eğilimlidir.
Bunu değiştirmek için, koller hastası konusunda biraz bencil olmayı öğrenmelisiniz. İlgi alanlarınızı geliştirmeye çalışın, insanlarla tanışın (kızgın partnerinizin çevresinde değil). Her güne belirli bir zaman ayırarak başlayın (havuza gidebilir, bir kahve eşliğinde kitap okuyabilir veya hoşunuza giden başka bir şey yapabilirsiniz).
Mümkünse kendinizi patlayan kişiden uzaklaştırın (bu tür anlarda yakın olmaktan kaçının). Sağlıklı kalmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olacak basit yollar arayın. Hiçbir durumda kendi kendini yok etmeye (alkol içmek, uyuşturucu kullanımı) başvurmayın! Ve bir şey daha - öfkeli birini asla kasıtlı olarak rahatsız etmeyin. Ve öfke aile içi şiddete dönüştüğünde, güvenliğe koşun ve hemen yardım isteyin.
Choleric ile ilişki: kızmasına yardım etmeyin
Choleric ile nasıl yaşanır? Öfkenizi artıracak şekilde hareket etmeyin. Kibar olmayı bırak, özür dileme - kızması senin hatan değil. Eğer özür dilemeye devam ederseniz, onun öfkesinden sorumlu hissettiğinizi kendinize bildirmiş olursunuz. Sessiz olmayın, hiçbir şey olmamış gibi davranmayın ve öfkesinin etkilerini küçümsemeyin - bunun için cevap versin.
Onu dinlemeyi bırak. Bir öfke patlaması sırasında, kızgın kişi daha hızlı ve daha yüksek sesle konuşur. Ne kadar uzun süre dinlersen o kadar tedirgin olur. En iyi yol, kızgın bir ses duyduğunuz anda uzaklaşmak veya telefonu kapatmaktır.
Yakınınızdaki öfkeli birine yabancı muamelesi yapın - onu haklı çıkarmayın veya sonuçlarından onu korumayın. Kötü muamele gördüğümüzde, en kötü taktik bundan bahsetmemektir. En iyisi - diğer kişiyi bize zarar verdiğinin farkına varmak.
Önerilen makale:
Ebedi Kötü Niyetle Nasıl Yaşanır?Kolerik ile ilgili olarak, öfkeye öfkeyle yanıt vermeyin
Öfkeye aynı şekilde tepki vermek istememiz çok doğal. Ancak gergin insanlar için iyi değildir. Hoşnutsuzluğunuzu sakin ve yapıcı bir şekilde ifade etmek çok daha sağlıklı, daha güvenlidir ve daha iyi sonuçlar verir.
Bir başkasının patlaması sizi sinirlendirdiğinde ne yapabilirsiniz? Öfkeyle karşılık vermek yerine konuşun.
- Mizah, gerginliği azaltmanın iyi bir yoludur. Şaka yapan bir söz sadece size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda muhatabın duygularını da sakinleştirebilir.
- Ayrıca egzersiz yapmayı deneyin. Patlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde yürüyüşe çıkın ya da koşun.
Strese dirençli olun
Bir koleriyle ilişki, aktif bir yanardağın üzerinde oturmak gibidir. Bu nedenle, stres seviyenizi önceden azaltmayı öğrenmelisiniz. Bunu kendinize olumlu, güven verici ifadeler tekrarlayarak yapabilirsiniz (örneğin, "Kendini kontrol edemez ama ben yapabilirim").
Otomatik bir gevşeme tepkisi geliştirmek de önemlidir. Tek yapmanız gereken rahat ve sakin bir şekilde oturmak, burnunuzdan doğal bir şekilde nefes almak, nefes verirken "bir" gibi bir kelimeyi zihinsel olarak tekrarlamak. En önemli şey, kendinizi her gün bu şekilde rahatlama konusunda eğitmektir.
Ayrıca, belirli bir durumu ve davranışınızı hayal ederek başka bir kişinin öfkesiyle başa çıkmak için hayal gücünüzü eğitin.
Spitfire? Onunla nasıl yaşanır - bazen kaçmaktan başka seçenek yoktur
Önerilen yöntemler her zaman işe yaramıyor. Akraba olduğunuz kişinin öfkesi patolojikse ve güvenliğinizi tehdit ediyorsa, birçok sorunu olsa bile ayrılma olasılığını düşünmek daha iyidir.
ÖnemliÖfkemle Nasıl Başa Çıkabilirim?
Bir choleric ile ilgili öfke genellikle bir geribildirim verir. Birisi bize kızdığında, dürtüsel olarak da tepki veririz. Olumsuz duygular nasıl kontrol edilebilir? Öfkenin panzehiri gevşemedir. Gerçekten rahatlamak için kaslarınızı gevşetmeniz ve düşüncelerinizi susturmanız gerekir. Sinirlendiğimizde tüm kaslarımızı gereriz. Kandaki norepinefrin seviyesi yükselir ve gerginliği gidermek için hemen bir şeyler yapmanız gerektiğini hissedersiniz. Öfkeyi kontrol etmek için, bu fizyolojik süreçleri etkileyebilmeniz gerekir. Gevşemiş kaslar beyne tehlikenin bittiğini bildirir ve sinirlenmeyi bırakırız.
Bunu öğrenmek için bilinçli nefes alma tekniklerini kullanın (etkinliği araştırma ile doğrulanır). Yoga veya tai-chi gibi meditasyon egzersizleri de düşüncelerinizi susturmanıza yardımcı olur. Öfkeniz kontrolden çıkmadan gevşeme teknikleri kullanılmalıdır.
Önerilen makale:
Problemlerle her ilişki kurtarılabiliraylık "Zdrowie"
