Sürekli açlık her zaman bir hastalığın belirtisi değildir. Bunun nedenleri, örneğin, sadece değiştirmeniz gereken stres veya kötü beslenme alışkanlıklarıdır. Bununla birlikte, bazen bu tür yeme bozukluğu, zihinsel de dahil olmak üzere bir hastalık anlamına gelebilir. Sürekli açlık hissinin nedenlerini öğrenin.
Sürekli açlık hissi, stres, uykusuzluk, somatik hastalıklar (örn. Diyabet) ve akıl hastalıkları belirtisi olabilir. Sürekli açlığın nedenlerini öğrenin.
Neden acıktın
Glikoz esas olarak açlıktan sorumludur. Kan seviyeleri düştüğünde, iştah artar ve bunun tersi de geçerlidir - kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde iştah azalır. Vücuttaki şeker dedektörleri düzenli olarak beyne, özellikle beynin merkezindeki hipotalamusa kandaki şeker miktarını söyler. Açlık hakkında bilgi veren ve metabolizmayı yavaşlatan nöropeptid Y ve iştahı baskılayarak metabolizmayı hızlandıran nöropeptid (CART) olmak üzere iki bileşiğin yardımıyla iştahı düzenleyen bir tokluk merkezi var.
Hipotalamus ayrıca, mide duvarlarının genişlemesine neden olan, tokluk hissi veren, ince bağırsağın duvarlarından gıdanın etkisi altında salgılanan bir hormon olan kolesistokinin ve tatlılara (şekerler, yani basit karbonhidratlar) özlemi engelleyen bir hormon olan serotonin ile de çalışır. Hipotalamus, glikoz metabolizmasını düzenleyen pankreas tarafından üretilen bir hormon olan insülin olmadan düzgün çalışamaz. İnsülin, doygunluk hissi veren ve NPY (iştahın artmasından sorumlu bir nöropeptid) salgılanmasını engelleyen bir hormon olan adipoz dokusunda leptin üretimini tetikler. Midede üretilen "açlık hormonu" olan grelin bunun tersini oynar.
Ayrıca okuyun: ZORUNLU GIDA, ya da yemek bizi yönetir İştahı azaltan atıştırmalıklar İştahsızlık - çocuklarda ve yetişkinlerde yeme bozukluklarının nedenleriSürekli aç hissetmek - nedenleri
Düzenli tatlı ürün tüketimi
Basit karbonhidrat içeren ürünleri tükettikten sonra, kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde yükselir ve sağlıklı insanlarda aynı hızla düşer. Bu, sık sık açlık hissine ve dolayısıyla - sürekli atıştırmaya yol açar.
Yemekleri geniş aralıklarla yemek
Her 4-5 saatte bir (veya daha fazla) yemek yerseniz artan bir açlık hissi ortaya çıkabilir. Çoğu insan daha sonra kurt açlığı hissiyle mücadele eder. İştahınızı azaltmak için günde 5 öğün düzenli olarak (belirli zamanlarda) yiyin.
Sürekli uykusuzluk
Bilim adamları uzun zamandır uykusuzluğun sürekli açlığa neden olduğunu kanıtladılar. Dökülmeyen kişilerde açlık ve tokluk hissinden sorumlu iki hormonun üretimi artar: leptin ve grelin. Leptin, yağ hücrelerinde üretilir ve yüksek seviyeleri iştahsızlıkla sonuçlanır. Ghrelin, midede (genellikle boşken) üretilen iştah artışından sorumlu olan hormondur. Uyku eksikliği durumunda işleyişleri bozulur. Daha sonra uykulu kişilerde leptin seviyesinde azalma ve grelin seviyesinde artış kaydedilmektedir. Bu, yemekten hemen sonra bile iştahta ve açlık hissinde önemli bir artışa neden olur.
Açlık nasıl giderilir? Kanıtlanmış 6 yolu keşfedin
Sürekli stres ve sürekli açlık
Sürekli stres altında yaşayan insanlarda açlık ve tokluk hissinden sorumlu mekanizmalar bozulur. Nöropeptid Y'nin salgılanması artar ve leptin üretimi azalır, bu da sürekli bir açlık hissine ve daha hızlı yağ dokusu birikmesine neden olur.
Ek olarak, kalıcı stres kortizol (adrenal korteksin bir hormonu) konsantrasyonunu artırır. Fazlalığı abdominal obezite, boyunda yağ birikimi ve insülin direnci ile sonuçlanır.
Stres ayrıca artan norepinefrin üretimi, dolayısıyla kontrolsüz iştahla birlikte gelir, ancak yalnızca basit karbonhidratlar, yani tatlılar için. Öte yandan, karbonhidratlar, ruh halini iyileştiren serotonin üretiminde rol oynar - bu yüzden tatlılarla stres yiyoruz.
DENEYİN >> Strese karşı direnci güçlendiren bir diyet
Hamilelik sırasında sürekli açlık hissi
Hamilelik sırasında sürekli aç hissediyorsanız ve sık sık atıştırmak istiyorsanız endişelenmeyin. Gebelikte iştah artışı, gelişmekte olan bebeğin giderek daha fazla besine ihtiyaç duymasından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, sık sık açlık sancıları yaşıyorsanız, gebelik diyabeti olup olmadığını kontrol edin.
Sürekli aç hissetmek bir hastalığın belirtisi olabilir
2 tip diyabet
Bu durumda, sürekli açlık hissine aşırı insülin salgılanması neden olur, bu da glikozun glikojene ve ardından yağa dönüşümünün hızlandırılmasına yol açar. Başka bir deyişle, yedikleriniz enerjiye değil yağa dönüştürülür, bu nedenle vücudunuzun sürekli olarak ekstra kaloriye ihtiyacı vardır.
Hipoglisemi
Hipoglisemi, kandaki glikoz miktarının 55 mg / dL'nin (3.0 mmol / L) altına düştüğü bir durumdur. Güçlü bir açlık, halsizlik, mide bulantısı hissi ile kendini gösterir. Hızlı tepki vermemek hipoglisemik komaya neden olabilir.
Aşırı aktif tiroid bezi
Tiroid bezi hormon salgılayarak vücudun metabolizmasını etkileyen bir bezdir. Hipertiroidizme, kilo kaybı ve metabolik süreçlerin hızlanmasıyla ilgili sürekli bir açlık hissi eşlik eder.
Parazitler
Çocuklarda sürekli açlık hissi, paraziter bir hastalığın gelişiminin bir belirtisi olabilir. Parazitler çoğunlukla nişastalı ve şekerli (karbonhidrat) ürünleri yerler. Bu nedenle, çocuk sürekli olarak tatlılara uzanma ihtiyacı hissederse, parazitlerin varlığından şüphelenilebilir.
Polifaji
Aşırı miktarda yemek yemek zorunda kalmakla kendini gösteren bir hastalıktır. Nedenler işlevsel, organik veya gergin olabilir (ör.tiroid hastalığı, paraziter hastalıklar, hamilelik, diyabet).
Bulimia
Bulimiden muzdarip insanlar, büyük miktarlarda kalorili öğünleri hızlı bir şekilde yemek ve daha sonra kilo almaktan, kusturmaktan veya müshil kullanmaktan korkarak sürekli bir istek duyarlar. Artan iştah ve oburluk nöbetleri dönemleri, çok kısıtlayıcı zayıflama diyetleri dönemleriyle değişmektedir.
Accory
Bu, akıl hastalıklarında ortaya çıkan bir yemekten sonraki tokluk eksikliğidir. Hastalar her zaman aç karnından şikayet eder ve sürekli açtır.
Hiperafaji
Hiperafajili insanlar sürekli yutma ihtiyacı hissederler. Hipotalamusun ventromedial kısmının, yani tokluk merkezinin hasar görmesi durumunda (örneğin kafa travması nedeniyle) kalıcı açlık ve aşırı gıda tüketimi meydana gelebilir. Ancak bu tür yaralanmalar çok nadirdir.
