Kalp atış hızı monitörü

Kalp atış hızı monitörü veya kalp atış hızı monitörü olarak da bilinen kalp atış hızı monitörü, fiziksel aktiviteyi daha faydalı hale getirmek için kalp atışlarının sıklığını hesaplayan bir cihazdır.

Kalp atış hızı monitörü nedir?

Kalp atış hızını anında ölçmenizi sağlayan bir saatin boyutu olan küçük bir cihazdır. Bu şekilde, kişi fiziksel aktivitelerinin yoğunluğunu modüle edebilir (artırabilir veya azaltabilir).

Kalp atış hızı monitörü nasıl çalışır?

Kalp atış hızı monitörü veya kalp atış hızı monitörü, toraks yüksekliğine yerleştirilmiş bir kayışın içindeki başka bir cihaz tarafından gönderilen bilgileri yakalar. Bu cihaz, gerçek zamanlı olarak kalp atışının frekansını yakalayan elektrotlara sahiptir.

Kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızı sonuçlarını alır ve görüntüler. Bilekte (kol saati gibi) veya bisiklet koluna takılabilir.

Kalp atış hızı monitörü ne için kullanılır?

Kalp atış hızı monitörü fiziksel eforun yoğunluğunu izler. Kalbi çok fazla zorlamadan spor yapmanın yanı sıra atım sayısını ölçmenizi sağlar.

Kalp daha dayanıklı hale gelir, daha yavaş ve daha az keskin bir şekilde sallanır. Bu şekilde kişi spor yapmadan daha uzun süre antrenman yapabilir. Ayrıca kişinin spor uygulamasını geliştirir.

Spor aktivitesi sırasında kalp atış hızının gelişimi, fiziksel durumun iyi bir göstergesidir. Kalp atış hızı monitörünün yardımıyla spor yaparken ritminizi keşfedebilir ve düzenleyebilirsiniz.

Kalp atış hızı monitörünü kullanma

Kalp atış hızı monitörünüze yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve cinsiyetinizi girin. Maksimum kalp atış hızının (FCM) hesaplanması, spor aktivitesini hangi oranda uygulamanız gerektiğini gösterir.

FCM'nin formülü 220'dir - aktiviteyi yapan kişinin yaşı. Örneğin: 40 yaşında bir erkeğin FCM'si dakikada 180 atımdır (220-40 = 180).

Aşırı çabadan kaçınmak için FCM'nizin% 60 ila% 70'i arasında kullanılması önerilir. Bu nedenle, FCM'si 180 olan 40 yaşındaki bir kişinin dakikada 120 ila 130 atım hızında spor faaliyeti yapması gerekecektir. Spor aktivitesi sırasında, kalp atış hızı monitörü, FCM'nizden daha yüksek veya daha düşük bir hızda olup olmadığınızı gösterir.

Bazı kalp atış hızı monitörlerinde, kişinin kullandığı hızın FCM'sinden daha yüksek veya daha düşük olduğunu gösteren bir alarm sistemi vardır. Kalp atış hızını gözlemlemek, fiziksel eforun yoğunluğunu değiştirmeye (azaltmaya veya arttırmaya) izin verir. Fazla çabadan kaçınmak için, FCM'den daha düşük bir oranda fiziksel aktivite yapılması önerilir.

Kalp atış hızı monitörü, fiziksel eforun yoğunluğu üzerinde gerçek bir kontrole sahip olmanızı sağlar. Hangi kalp atış hızındaki fiziksel aktivitenin yapılması gerektiğini belirleyin, böylece en faydalı olanı.

Kimler kalp atış hızı monitörünü kullanabilir?

İlk olarak, üst düzey sporcular, aynı zamanda hasta insanlar, özellikle kardiyovasküler hastalığı olanlar.


Üst düzey bir sporcunun kalp atış hızını bilmesi çok önemlidir, çünkü bu şekilde daha iyi bir egzersiz planı oluşturabilirler.

Kalp atış hızı monitörü kardiyak aktivite ve oksijenasyonun iyi bir göstergesi olduğu için spor yapan herkes tarafından da kullanılabilir.

Fotoğraf: © hircus