Cynthia Brooks, beden eğitimi alanında 25 yılı aşkın deneyime sahip hidrofilik bir eğitmen olarak sertifikalıdır. Hidroponiği ve bu tür faaliyetlerle elde edilebilecek birçok faydayı keşfettiği için, onu yaymaya adamıştır.
Sudaki egzersizler genel olarak fiziksel durumu iyileştirir, çünkü esnekliği ve kas gücünü artırarak kardiyovasküler sistemi egzersiz için mükemmel bir yoldur. Hidrofilik egzersizler, gövdeyi güçlendirmeye, kas gücünü geliştirmeye, duruşu düzeltmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olan güçlendirme ve elastikiyet hareketlerini içerir.
Su, hareketlerin sorunsuz bir şekilde yapılmasına izin verir, bu da onu ortak problemleri veya geleneksel egzersizi önleyebilecek diğer koşulları olanlar için ideal bir etkinlik haline getirir.
Brooks şunları söyledi: "İnsanlar suda yere göre daha kolay hareket edebilirler. Hidropilalar bel kaslarını güçlendirir ve su yerçekimi kuvvetini hafiflettiği için hareket şansını artırabilir.
Bir yaralanma veya ameliyattan iyileşen insanlar su egzersizinde rehabilitasyon için mükemmel bir yola sahiptir. Bu tür bir egzersiz ile vücudu yerde basitçe yapamayacağınız bir şekilde hareket ettirebilirsiniz.
Örneğin, yere karate alamayan insanlar bunu suda yapabilirler.
Hidroponiklerin kardiyovasküler egzersizleri, kemik sağlığı için yeterli olan minimum etki hareketlerinden oluşur "dedi.
Brooks, Herkes eğlenebilir ve suda egzersiz yapmanın avantajlarından yararlanabilir. '' Bu tür egzersizler genç ve yaşlı, sağlıklı ve çok sağlıklı olmayan insanlar ve hatta hamile kadınlar için uygundur. Su egzersizinden faydalanmak için nasıl yüzüleceğini bilmenize gerek yok; başarı bir deneyim olmadan elde edilebilir
önceki ".
Birkaç yıldır hidroponik dersleri alan Mary Lou Snyder, "Vücudumu güçlendirdi ve nefesimi geliştirdi. Sağlığımdaki gelişmelere ek olarak, bu tür bir egzersizin sunduğu eğlencenin ve arkadaşlığın tadını çıkarıyorum.
Hidropilatlar tutumumu geliştirdi; 75 yaşındayım ve doktorum bunu yapmamamı söyledi. "
Seansların çoğu 40 dakika sürer ve 15 dakika kardiyovasküler çalışma, 15 pilates ve 10 esneme içerir.
Eklemleri güçlendirmek için tasarlanmış egzersizlerden bazıları, suda destek ve güvenlik sağlayan yüzdürme cihazları ile yapılırken, katılımcılar çeşitli karın egzersizleri gerçekleştiriyor.
Başka bir hareket türünde, güç ve esnekliği çalışmak için ayakların altında bir lig kullanılır ve bacak, iç kasları ve kalça bölgesini çalışmak için vücut boyunca uzatılır.
Brooks şunları söylüyor: "Vücutta hissedilen gerilim ve yorgunluğun çoğu zayıf duruş, güç ve esneklikteki dengesizliklerin ve yanlış nefes alma şekillerinin sonucudur.
Pilates ile karın, bel, kalça, kalça ve oradan ekstremitelere akan hareketlerle çalışmaya başlarsınız.
Hidroponikte kontrol esastır ve gövdeyi yeniden tanımlayarak başlarsınız; Aynı zamanda vücudun gücü ve esnekliği ile çalışır ve rahat bir çaba gösterme alışkanlığı yaratır.
Hantal kaslar geliştirmek yerine stilize edilirler. Esas olarak, hidropilatlar ve su egzersizi vücuda naziktir, enerji ve rahatlama sağlar.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
