Omega 3 yağ asitleri şu anda vücut için gerekli kabul edilen besinlerdir
Lipitler veya yağ maddeleri grubu şunları içerir:
Etiketler:
Psikoloji Ilaçlar Haberler
Omega 3'ün yağlar veya lipitler ile ilişkisi nedir?
lipidleri
Lipitler veya yağ maddeleri grubu şunları içerir:
- "Kötü yağlar" olarak da adlandırılan doymuş yağ asitleri. Bunlar süt ürünlerinde ve sığır veya kümes hayvanları gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.
- Tekli doymamış yağ asitleri. Bu lipitler vücuttaki iyi kolesterol (HDL kolesterol) seviyelerini arttırır. Çok miktarda tekli doymamış asit içeren bazı gıdalar şunlardır: zeytin veya fındık yağı, badem ve avokado (avokado).
- Çoklu doymamış yağ asitleri. Bu lipitler kötü kolesterolü (LDL kolesterol) düşürür ve iyi kolesterolü (HDL kolesterol) arttırır.
Omega 3 yağ asitleri
- Omega 3 yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitleridir.
- Bunlara "esansiyel yağ asitleri" de denir, bu da vücudun onlara ihtiyacı olduğu, ancak kendi başına üretemeyeceği anlamına gelir. Bu nedenle diyete dahil edilmelidirler.
- Alfa-linolenik asit (ALA), Omega 3 yağ asitlerinin temelidir.
.jpg)
