Genelde biraz ama çok düzensiz yemek yememe rağmen nasıl kilo verilir?

57 yaşındayım, 173 cm boyundayım ve 77 kg ağırlığındayım. Hareketsiz bir işim var, oldukça stresli ve bazen yemek yemek için zaman bulmak zor. Çoğunlukla çalışıyorum 8'den 19'a kadar. Gerçekten az yiyorum ama yine de şişmanlıyorum ve ağır hissediyorum. Kendinizi daha hafif hissetmek için beslenmenizi nasıl değiştirirsiniz?

Bana zamanında yazdın çünkü biraz fazla kilolu olmaya başladın. Şimdi çalışmak sizin için başka bir 5 kg ile olduğundan çok daha kolay olacak. Hareketsiz bir işin var ve oldukça stresli. Bunu değiştirmeyeceğiz. 5 kg azaltmak ve kendinizi iyi hissetmek için mevcut diyette nelerin değiştirilebileceğini düşünmelisiniz. 8'den 19'a 12 saattir. Temel, kendinize 2,5 ila 3,5 saat arası aralarla normal saatler belirlemektir. Lütfen eskisi gibi aynı küçük porsiyonları yemeye devam edin. Aralarındaki molalarda su içmelisiniz. Neden? Vücudumuzdaki işlemlerin çoğu suda gerçekleşir. Hafif bir dehidrasyon bile metabolizmada azalmaya neden olur = kilo alırız! Diyetin kendisine gelince, hastalarımla yaptığım çalışmalarda Akdeniz diyeti prensiplerini takip ediyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için