Kilo verdikten sonra ciltte sarkma yaygın bir sorundur. En sorunlu yerler mide, uyluk ve kollardır. Sarkık, hafif gergin cilt bu yerlerde son derece çirkin görünüyor. Cilt elastikiyetiyle ilgili problemi önlemek için sağlıklı kilo verme kurallarına uyun ve cildi dışarıdan destekleyin. Nasıl yapılır?
Birkaç basit ipucunu izleyerek, akıllıca kilo vererek ve sadece kendinize ve vücudunuza özen göstererek göze hoş görünmeyen kilo kaybı kalıntılarını önleyebilirsiniz. Küçültme diyetine karar verir vermez yukarıdaki kuralları uygulamayı unutmayın, böylece istenilen kiloya ulaştıktan sonra cilt sarkması problemiyle uğraşmak zorunda kalmazsınız.
1. Yavaşça kilo verin!
Haftada 0,5-1 kg kilo kaybı sağlıklı bir kilo verme oranıdır. Bu tür ağırlık düşüşleri, cildin sıkılaşma zamanı olacağını garanti eder. Hacim veren yağ hücreleri, cilt altında yeni koşullara uyum sağlamak için zaman alan çok fazla boş alan bırakır. Özellikle aşırı kilolu kişilerde oldukça gergin olan cildin iyileşmesi daha uzun sürecektir. Aynısı yaş için de geçerlidir. Zayıflama diyeti uygulayan kişi ne kadar yaşlıysa, cildinde o kadar az elastin bulunur ve gerilmesi ve büzülmesi o kadar zordur. Kilo vermenin çirkin etkilerini en aza indirmek için, haftada birkaç kilo vermenizi garanti eden mucize diyetlerden kaçınmalısınız. Onlarla birlikte pakette, neredeyse kesinlikle çatlaklar veya boş karın kıvrımları alacağız. Bu nedenle sistematik ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan sağlıklı beslenme ilkelerini seçin.
2. Egzersiz yapmayı unutmayın
Kilo vermek egzersizle desteklenmelidir. Bu sadece metabolizmayı hızlandırıp biriken yağ depolarını yakmakla kalmayacak, aynı zamanda esnek ve sağlam bir figür oluşturmanıza da olanak sağlayacaktır. Vücudun hemen hemen her yeri eğitilebilir. Vücudunuzun bir bölgesinin daha fazla soruna neden olduğunu fark ederseniz, ona odaklanın, ancak diğer her şeyi unutmayın. Düzenli egzersiz kan dolaşımını uyarır, hücrelere daha iyi kan verilir, oksijenlenir ve beslenir. Cilt çok daha genç ve sıkı görünüyor. Vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olacak kaslarınızı güçlendirmek için yağ yakmanıza yardımcı olmak için aerobik egzersizi birleştirmek en iyisidir. Kilo vermenin en başından itibaren egzersizleri tanıtın. Deri sarkmasına karşı mücadeleyi sonuna kadar bırakmak iyi bir çözüm değildir - çok daha uzun sürer ve daha fazla çalışma gerektirir.
>>> VİDEO: kollarda cilt sarkması için egzersizler <<<
>>> VİDEO: uylukta cilt sarkması için egzersizler <<<
Önerilen makale:
Karın bölgesinde cilt sarkması için egzersizler3. Bol sebze ve meyve yiyin
Sebzeler ve meyveler gerçek bir antioksidan madeni - bitkileri doğal olarak, örneğin mantar saldırılarına ve aşırı UV radyasyonuna karşı koruyan kimyasal bileşikler, insanlar için ise oksidatif stresle mücadelede bir nimettir. Hücreleri neoplastik değişikliklere karşı korur, çok sayıda hastalığı önler ve yaşlanmayı yavaşlatır. Kilo vermek, şimdiye kadar yağ dokusunda depolanan toksinlerin kan dolaşımına salınmasıyla ilişkilidir. Antioksidanlar etkilerini ortadan kaldırır. Çok miktarda antioksidan, vücut hücrelerinin daha hızlı yenilenmesi ve daha iyi cilt durumu garantisi anlamına gelir. Kilo verirken, diyetinize C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveleri dahil ettiğinizden emin olun Askorbik asit, kolajen üretiminde çok önemlidir.
Kolajen, örgü şeklinde iç içe geçmiş üç zincirden oluşan bir proteindir. üçlü sarmal. C vitamini sarmalın istenilen şekli ve yapıyı elde etmesi için gereklidir.Dermiste kolajen liflerinin yoğun dizilişi tüm cildin yapısal bütünlüğünü sağlar ve böylece elastikiyetini sağlar.
4. Su için
Sağlıklı ve esnek bir cilt için vücudun uygun şekilde nemlendirilmesi şarttır. Vücut yeterli miktarda su almazsa, bu sıvı deri hücrelerinden ekstrakte edilir ve daha çok ihtiyaç duyulan iç organlara taşınır. Dışarıdan krem ve losyon sürmek, vücut içeriden nemlendirilmezse hiçbir şey yapmaz. Cildin kuru ve pürüzlü olmasını önlemek için günde yaklaşık 2 litre su için ve sıcak havalarda ve yoğun egzersizlerde bu miktarı artırın.
5. Masajla ilgilenin
Cilde masaj yaparken, aktivitenin kendisi çok önemlidir, ovalama kozmetikleri ikinci derecede önemlidir. Ana rolleri cildi nemlendirmektir. Tercihen sabah ve akşam olmak üzere her gün düzenli olarak yapılan masajlarla esneklik ve gerginliğin etkisini alacaksınız. Yanlarında sisal eldiven, fırça veya masaj silindiri kullanabilirsiniz. Duşta değişen soğuk ve ılık su jetleriyle sorunlu bölgeleri nazikçe çimdiklemek, soymak ve tedavi etmek de yararlıdır. Düzenli dış uyaranlar kan dolaşımını uyarır, hücrelerin daha iyi oksijenlenmesine neden olur ve çalışmalarını teşvik eder. Sonuç, cildin sağlıklı görünümünden ve daha iyi durumundan sorumlu olan liflerin daha hızlı üretilmesidir.
>>> Endermolojinin zayıflama ve selülit önleyici etkisi nedir? >>>
>>> Evde Çin çukurluğu masajı >>>
6. Hijyenik bir yaşam tarzı yönetin
Sigara içmekten ve tütün dumanının içinde olmaktan kaçının. Sigara içmek, aynı zamanda dumanı solumak, vücutta hücre yaşlanmasının bozulması ve hızlanmasından sorumlu olan büyük miktarda serbest radikal oluşumuna neden olur. Aynı şekilde vücut hücreleri de kalıcı stresten ve çok az uykudan etkilenir. Maun üzerinde güneşlenmek ve solaryumun sık kullanımı da cildin uygun şekilde yenilenmesi için elverişli değildir. Uzun süre güneşte kaldığınızda güneş kremi kullanın ve yanıklardan kaçının. Bronzlaşma yatağını aşırı kullanan, cildi sarkık, kuru ve yaşa uygun kırışıklarla dolu kadınların görüntüleri de bir uyarı olmalıdır. Bunun nedeni cildin iç yapılarının UV radyasyonu ile bozulmasıdır.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
