Ağırlığın azaltılması, düşük tansiyon veya düşük kolesterol seviyeleri gibi egzersizin sağlık üzerindeki faydaları hakkında çok fazla konuşma yapılmıştır. Şimdi bir çalışma, zamanın geçişinin bu faydaları nasıl sildiğini değil, tam tersini nasıl sildiğini gösteriyor. Olgunlukları boyunca bir spor pratiğine başlayanlar, yaşlılık döneminde hastalıktan kaçınmayı başarırlar. Emekli olduktan sonra yüzmeyi veya spor salonunu terk edenler bile yaşam beklentilerini olumlu yönde etkileyebilir.
İç hastalıkları profesörü ve verileri 'Arşivler' dergisinde yayınlanan çalışmanın yazarı Dr. İç Hastalıkları Anabilim Dalı '.
Bu sonuçlara ulaşmak için, bu araştırmacı ekibinin geri kalanıyla birlikte, 250.000'den fazla tıbbi kayıt içeren Cooper Center Longitudinal Study'nin başka bir araştırmasının parçası olan 18.670 kişinin verilerini analiz etti.
Ortalama 26 yıllık izlem süresinden sonra, sadece daha fazla spor yapan kişilerin fiziksel aktiviteden değil, aynı zamanda 50 yaşında alışkanlıklarını biraz geliştirenlerin de fayda sağladığı görülmüştür. Özellikle, bir gün yürümekten veya koşmaktan düzenli olarak, haftada ortalama 16 kilometre ile düzenli olarak yapmaya kadar, 65 veya daha fazla yaşta kronik bir hastalığın ortaya çıkmasında% 20'lik bir azalmaya dönüşür. yıl.
"Bu çalışmanın sunduğu şey, yıllar sonra yetişkinlikte spor ve yaşam kalitesi arasındaki ilişkiye odaklanmasıdır. İnsanların yaşam kalitelerini etkileyen daha az kronik problemle iyi yaşlandığını" açıklar. Cooper Enstitüsü'nden Dr. Benjamin Willis ve bu çalışmanın baş yazarı.
Berry'nin ısrar ettiği gibi, yürüme veya koşma gibi egzersizler sadece daha uzun yıllar değil aynı zamanda daha iyi bir yaşam kalitesi anlamına da gelir.
Bethesda Ulusal Akciğer, Akciğer ve Kan Enstitüsü (Maryland, ABD) ve yazarının yazarı Diane E Bild, "Sonuçlar, egzersizin iyi yaşlanmaya yardımcı olduğunu gösteren kanıtların mükemmel kanıtıdır" diyor. 'İç Hastalıkları Arşivi' dergisini de yayınlayan bir editör.
Bununla birlikte, bu uzman genetik, sosyoekonomik statü ve ırk gibi bu sonuçları etkileyebilecek ve göz ardı edilemeyecek faktörler olduğuna dikkat çekmektedir. Bu nedenle ve bu alışkanlıkların sağlık ve yaşam üzerindeki faydalarını ve risklerini kesin olarak belirlemek için, egzersizin sağlıklı bir şekilde yaşlanmaya nasıl katkıda bulunduğuna dair kesin kanıtlar sunan bir klinik araştırma gerekecektir.
Ancak, bu kez 'British Medical Journal'da yayınlanan başka bir çalışma, spordan faydalanmak için asla geç olmadığını doğruladı. 75 yaş ve üzerindeki 1.810 kişinin verilerini analiz ettikten ve yaklaşık 18 yıl boyunca takip ettikten sonra, Stockholm (İsveç) Karolinska Yaşlanma Araştırma Merkezi Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, alışkanlıkların geç dahil olmasına rağmen Sağlıklı, bu insanlar belirli sağlık parametrelerini geliştirdi ve yaşamlarını uzattı.
Özellikle, yaşam beklentisi üzerindeki en büyük etki, 75 yaşından itibaren yüzmeye, yürümeye veya spor salonuna gitmeye başlayan, bu tür aktiviteleri içermeyenlerden iki yıl daha uzun yaşayanlarda gözlenmiştir. Geniş bir sosyal çevreye sahip olmanın olumlu bir etkisi olmasına rağmen, bir buçuk yıl 'ekstra'.
Sağlıklı bir yaşam tarzına sigara içmek gibi zararlı alışkanlıkların terk edilmesi eşlik ediyorsa, erkeklerde altı yıl ve kadınlarda beş yıl kazanırsınız. 85 yaşından sonra bile, düşük riskli bir yaşam tarzı yaşamı dört yıl uzatır.
Bu çalışmanın yazarları, "Sonuçlarımız ileri yaşlarda bile yaşam beklentisini iyileştirebilecekleri için sağlıklı bir yaşam tarzı kurmamızı teşvik ediyor."
Kaynak:
Etiketler:
Beslenme Farklı cinsellik
İç hastalıkları profesörü ve verileri 'Arşivler' dergisinde yayınlanan çalışmanın yazarı Dr. İç Hastalıkları Anabilim Dalı '.
Bu sonuçlara ulaşmak için, bu araştırmacı ekibinin geri kalanıyla birlikte, 250.000'den fazla tıbbi kayıt içeren Cooper Center Longitudinal Study'nin başka bir araştırmasının parçası olan 18.670 kişinin verilerini analiz etti.
Ortalama 26 yıllık izlem süresinden sonra, sadece daha fazla spor yapan kişilerin fiziksel aktiviteden değil, aynı zamanda 50 yaşında alışkanlıklarını biraz geliştirenlerin de fayda sağladığı görülmüştür. Özellikle, bir gün yürümekten veya koşmaktan düzenli olarak, haftada ortalama 16 kilometre ile düzenli olarak yapmaya kadar, 65 veya daha fazla yaşta kronik bir hastalığın ortaya çıkmasında% 20'lik bir azalmaya dönüşür. yıl.
"Bu çalışmanın sunduğu şey, yıllar sonra yetişkinlikte spor ve yaşam kalitesi arasındaki ilişkiye odaklanmasıdır. İnsanların yaşam kalitelerini etkileyen daha az kronik problemle iyi yaşlandığını" açıklar. Cooper Enstitüsü'nden Dr. Benjamin Willis ve bu çalışmanın baş yazarı.
Berry'nin ısrar ettiği gibi, yürüme veya koşma gibi egzersizler sadece daha uzun yıllar değil aynı zamanda daha iyi bir yaşam kalitesi anlamına da gelir.
Bethesda Ulusal Akciğer, Akciğer ve Kan Enstitüsü (Maryland, ABD) ve yazarının yazarı Diane E Bild, "Sonuçlar, egzersizin iyi yaşlanmaya yardımcı olduğunu gösteren kanıtların mükemmel kanıtıdır" diyor. 'İç Hastalıkları Arşivi' dergisini de yayınlayan bir editör.
Bununla birlikte, bu uzman genetik, sosyoekonomik statü ve ırk gibi bu sonuçları etkileyebilecek ve göz ardı edilemeyecek faktörler olduğuna dikkat çekmektedir. Bu nedenle ve bu alışkanlıkların sağlık ve yaşam üzerindeki faydalarını ve risklerini kesin olarak belirlemek için, egzersizin sağlıklı bir şekilde yaşlanmaya nasıl katkıda bulunduğuna dair kesin kanıtlar sunan bir klinik araştırma gerekecektir.
Emekli olduktan sonra
Ancak, bu kez 'British Medical Journal'da yayınlanan başka bir çalışma, spordan faydalanmak için asla geç olmadığını doğruladı. 75 yaş ve üzerindeki 1.810 kişinin verilerini analiz ettikten ve yaklaşık 18 yıl boyunca takip ettikten sonra, Stockholm (İsveç) Karolinska Yaşlanma Araştırma Merkezi Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, alışkanlıkların geç dahil olmasına rağmen Sağlıklı, bu insanlar belirli sağlık parametrelerini geliştirdi ve yaşamlarını uzattı.
Özellikle, yaşam beklentisi üzerindeki en büyük etki, 75 yaşından itibaren yüzmeye, yürümeye veya spor salonuna gitmeye başlayan, bu tür aktiviteleri içermeyenlerden iki yıl daha uzun yaşayanlarda gözlenmiştir. Geniş bir sosyal çevreye sahip olmanın olumlu bir etkisi olmasına rağmen, bir buçuk yıl 'ekstra'.
Sağlıklı bir yaşam tarzına sigara içmek gibi zararlı alışkanlıkların terk edilmesi eşlik ediyorsa, erkeklerde altı yıl ve kadınlarda beş yıl kazanırsınız. 85 yaşından sonra bile, düşük riskli bir yaşam tarzı yaşamı dört yıl uzatır.
Bu çalışmanın yazarları, "Sonuçlarımız ileri yaşlarda bile yaşam beklentisini iyileştirebilecekleri için sağlıklı bir yaşam tarzı kurmamızı teşvik ediyor."
Kaynak:
