Bir Amerikan çalışması, samimi bir günlükte tüketilen yemeklerin detaylandırılmasının iki kat fazla kilo vermenize izin vereceğini gösterdi.
Çalışmanın tanımı
Çalışma, 20 haftalık bir süre boyunca diyete katılan 1.700 aşırı kilolu insanın gözlemine dayanıyordu.
Bu çalışma Amerikan Koruyucu Medecine Dergisi'nde (Ağustos 2009 baskısı) yayınlandı.
sonuçlar
Diyetin sonunda, yemeklerini bir gazeteye kaydeden insanlar ortalama 8 kg kaybetmeyi başardılar, gazetesi olmayanlar ise sadece ortalama 4 kilo verdiler.
Kilo kaybı önerileri
- Çalışmaya katılan tüm hastalar ortalama 95 kg ağırlığındaydı.
- Ek olarak, bu hastalar günde 500 daha az kalori tüketmeye ve günde 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya teşvik edildi.
- Tüm hastalar kilo kaybını kontrol etmek için toplam 20 konsültasyona (haftada bir) katıldı.
Diyet günlüğüne sahip olmanın avantajları
Çalışma yazarlarına göre, diyet günlüğü olan hastalar diyetle daha ilgili ve daha sorumlu hissediyorlar.
