Noel arifesi yemekleri, oruç tutmalarına rağmen düşük kalorili değildir, dahası - balık ve bigoların sindirilmesi zordur. Onlarla fazla yerseniz, aşırı yemenin etkilerini hissedeceksiniz. Doktorlar endişe vericidir: Yeme ve içmede ölçülü olmama nedeniyle tatillerde kalp krizi, safra kesesi iltihabı ve felç sayısı artmaktadır. Kolay sindirilebilir Noel Arifesi yemekleri nasıl hazırlanır?
Bunu yapmanın bir yolu var mı, Noel arifesi yemeklerini inceltip midemiz için daha sindirilebilir hale getirmeyi deneyebilirsiniz. Hafif Noel Arifesi sağlıklı ve lezzetli olacak!
Kolay sindirilebilir Noel Arifesi ışığı: zayıflama yemekleri
Balıkla başlayın. İlk adım son derece önemlidir - balık türlerini seçmek. Yağlı balıklar yerine: somon, sazan veya ringa balığı, yağsız ve daha az kalorili balıkları seçebilirsiniz: ton balığı, morina balığı, turna balığı, ot sazanı. Bir diğeri ise hazırlık yöntemidir. Galeta unundaki ağır kızarmış balık yerine, buharda pişirilmiş balıkları, fırında otlarla pişirilmiş veya masanın üzerinde jöle ile hazırlayın. Geleneksel Yunan usulü balıkları hazırlarken kızarmış parçaları haşlanmış veya buharda pişirilmiş balıkla da değiştirebilirsiniz. Böyle bir yemek mideye daha nazik ve çok daha az kalorili. Salata hazırlarken, yağ oranı düşük balıkları tercih edin. Yağsız ton balığı, yağlı somon veya uskumru için harika bir alternatif olabilir. Ringa balığı salatası hazırlamak için krema veya mayonez kullanmanıza gerek yok, doğal yoğurt ve baharatlar yeterli.
- Kaloriden tasarruf etmek için, hazırlandıktan sonra kızartmayın, mikrodalga fırında ısıtmayın veya bir süre kaynar suda bekletin.
- Sosları inceltmek için un veya meyane yerine yumurta sarısı veya karışık sebze ekleyin.
- Haşhaş tohumu ile erişte hazırlarken tek başına tereyağı, bal ve kuru meyve kullanmayınız.
- Kırmızı pancar çorbası, fasulye de güvenli ve hafif yemeklerdir - ancak kalın bir sos, erişte veya güveç olmadan.
- Noel arifesindeki tüm yemekler oruç tutsa da, bu akşam yemeği damak zevkine hitap edebilir. Geleneğe göre, her yemeğin tadına bakılması gerekse de (bu, önümüzdeki yıl tüm sağlık durumunun garantisidir), porsiyonlar sembolik olmalıdır.
Light Eve: Egzersiz sağlığa eşittir
Tatillerde trafikten vazgeçmeyin. Noel Arifesi yemeğinizden sonra yürüyüşe çıkın ya da Geceyarısı Ayini yapın. Masada ziyafet yaptıktan sonra, ağırlığın üstesinden gelmek ve açık hava aktivitelerini denemek zorunludur. Yavaş bir yürüyüşle başlamak en iyisidir. Yürürken figürünüzü düzeltmeye, midenizi içeri çekmeye, uyluklarınızı ve kalçalarınızı germeye çalışın. Derin nefes almak gerekir çünkü taze hava kan dolaşımını iyileştirecek ve size enerji verecektir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte diyet: Anne adayı için Noel arifesi yemekleri Polonya Borderlands mutfağı: sınır notu ile Noel Arifesi yemekleri Diyabetik Gecesi: Noel'de ne yemeli ve şeker hastalığınız olduğunda ne yememeli? ÖnemliEkmek ve tatlı içeceklerle birlikte 12 yemekten (her biri yaklaşık 100 g) oluşan geleneksel Noel Arifesi akşam yemeği yaklaşık 3000 kcal sağlar. Hepsi "koyarsa" yaklaşık 300 gram vücut yağı elde edersiniz. 15 saatlik bir yürüyüş sırasında bu miktarda kalori yakacaksınız.
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Noel'i sağlıklı bir şekilde kutlamak
- Noel arifesinde servis edilecek yemekler
- Noel arifesi yemekleri nasıl zayıflatılır
- Ringa balığı ve balık nasıl hazırlanır
- Noel'in ilk ve ikinci günlerinde konukları neler karşılamalı?
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
