Fiziksel aktivite ve sporun psikolojik faydaları

Fiziksel aktivitenin düzenli uygulaması, ruh hali üzerinde çok olumlu yankılara sahiptir, genel olarak uykuyu iyileştirir ve stres ve depresyonla savaşır.

Depresyonla mücadele etmek için egzersiz

Fiziksel aktivite, ister sağlıklı olun, isterse depresyon geçiren kişilerde olsun, depresif durumu ve endişeyi azaltır. Psikolojik, biyokimyasal ve fizyolojik düzeyde hareket eder.

Düzenli egzersiz, özellikle depresyon veya anksiyete hastalarında farmakolojik tedaviler ve psikoterapi için iyi bir tamamlayıcıdır. Etkinliği tanınmasına rağmen nadiren kullanılır.

Fiziksel aktivite iyi bir ruh hali ve ruh halini korumaya yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak fiziksel aktivite yapan 65 ila 79 yaş arasındaki insanlar, egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra 2 ila 9 yıl arasında kendilerini depresyondan korurlar.

Spor stresi azaltır

Tüm fiziksel aktiviteler esenliğin kaynağıdır ve stresi azaltır. Aslında, bir tür egzersiz yapmak, beyindeki endorfinlerin normalden beş kat daha yüksek bir miktarda salınmasına neden olur.

Endorfin Fonksiyonu

Endorfinler birkaç işlevi yerine getirir. Fiziksel ve zihinsel refah kaynaklarıdır, acıyı ve iyiliği azaltır, diğer şeylerin yanı sıra, zevk görünümü. Psikolojik düzeyde, endorfinler hafif bir öfori ve daha olumlu düşünceler ortaya koymaktadır. Orgazm görünümüne bile katılırlar.

Spor kaygıyı azaltır

Fiziksel aktivite, ruh halini korumak, stres, endişe ve bunlarla ilişkili semptomları hafifletmek, kalp hızının hızlanması, kan basıncındaki artış ve hatta mide ağrıları gibi mükemmel bir araçtır.

Uyku kalitesini artırmak için egzersiz

Fiziksel aktivite, orta ve düzenli bir şekilde uygulandığında iyi bir uyku kalitesine de izin verir. Yatmadan önce pratik yapmamanız tavsiye edilir.


Öte yandan, önceden düşünülmüş fikirlerin aksine, fiziksel aktivite yorulmaz, aksine, yorgunlukla savaşmamıza izin verir.

Fotoğraf: © Harbucks