Merhaba, 14 yaşındayım, 161 cm boyum ve 57 kg ağırlığım var, kilo vermeyi çok isterim ama maalesef lumbosakral dengesizlik var ve egzersiz yapamıyorum. Lütfen yardım et.
Merhaba Kamila! Lütfen doktorun her türlü fiziksel aktiviteyi reddettiğinden emin olunuz. Yürüyüşün kendisi çok fazla. Sizin durumunuzda, yağ yakmak için değil, metabolizmayı hızlandırmak için aktivite gereklidir. Düşük kalorili bir diyet uygularsanız ve fiziksel olarak hiç aktif değilseniz, bu diyet çok hızlı bir şekilde çalışmayı bırakacak ve acıkacaksınız. Diyet hakkında yazıyorum ama katı bir menüye ihtiyacınız olduğunu sanmıyorum. Düzenli öğünleri, küçük porsiyonları tanıtmak, işlenmiş yiyecekleri çıkarmak ve en doğal olanı seçmek yeterlidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
