Genç kilo almak istiyor. Nereden başlamalı?

15 yaşındayım. Boyum 161 cm, kilom 41 kg. Kilo almak için ne yapabilirim?

Bir doktora görünerek ve organik nedenleri eleyerek başlayın. Hormonal dengesizlikler, parazitlerin varlığı ve son olarak yaptığınız beslenme hataları olabilir. Ayrıca kansızlık, vitamin gibi vitamin eksikliklerinin olup olmadığını kontrol etmeye değer. D elektrolit seviyesi doğruysa. Tüm sonuçlar doğruysa, ebeveynlerinizle birlikte bir diyetisyene gidin. Bir uzman, mevcut diyetinizi değerlendirecektir: kalori olup olmadığı, vitaminler ve mineraller gibi proteinler, düzenleyici bileşenler gibi yapı bileşenleri açısından iyi dengelenmiştir ve ancak o zaman sizin için kişisel bir diyet geliştirebilir. Uzman ayrıca terapi sürecini kontrol etmeli ve diyeti mevsime veya fiziksel aktivitenin başlamasına bağlı olarak değiştirmelidir. Çok yoğun bir büyüme aşamasındasınız, bu yüzden vücudun doğru şekilde gelişmesini sağlamak için kendinizi uzmanların ellerine bırakmaya değer.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.