Hızlı kilo vermek istiyorsan, bunu akıllıca yap. Kendinize başka bir mucize diyeti denemek yerine bir beslenme uzmanına gidin. Bir profesyonel, sağlığınıza zarar vermeden gereksiz kiloları nasıl etkili ve en önemlisi kaybedebileceğiniz konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
Hiçbir diyet etkili olmadığında nasıl hızlı kilo verilir? Fazla vücut yağından kurtulmak genellikle çok fazla soruna neden olur. Zaman, sabır ve diyet önerilerine sıkı sıkıya bağlılık gerektiren bir süreçtir. Uygun kilo kaybı, düşük kalorili bir diyet ile artan fiziksel aktiviteyi birleştirmelidir. Zaten birkaç kilo vermeye karar verdiyseniz, kendinize zarar vermemek için bunu nasıl yapacağınızı düşünün. Vücudu tahrip eden acımasız diyetler veya aşırı yoğun egzersiz yapmanın hiçbir anlamı yoktur. Doğal olmayan bir hızda kilo vermek, sistemin homeostazını (denge) bozar ve tekrar kilo alımına neden olur. Böyle bir durumda diyetisyen yardıma koşar.
Bir diyetisyen size mucize diyetin neden işe yaramadığını söyleyecektir.
Diyeti uygulayan birçok kişi kendilerine şu soruyu soruyor: Mucize diyet neden benim için işe yaramıyor? Cevap basit: mucize diyet mevcut değil. Kullanan herkes için etkili olacak evrensel bir zayıflama sistemi yoktur. Herkes yürüyen bir bireydir. Farklı bir kiloya, boyuna sahip, farklı bir iş yapıyor, farklı bir fiziksel aktivite yapıyor. Fazla kilo veya obezitenin nedenleri de çeşitlidir. Birisi, fazla kilogramın her zaman tüketilen fazla gıdanın bir türevi olduğunu söyleyebilir - evet, ama herkes başka şeyler yiyor ve görünenin aksine, büyük önem taşıyor. Sonuçta, diyetin temeli kalori arzını azaltmaktır, ancak tüketilen enerji miktarını hangi noktada tasarruf edeceğinizi ve azaltacağınızı bilmeniz gerekir. Ayrıca zayıflama diyeti, kullanımını olabildiğince kolaylaştıracak şekilde hazırlanmalıdır. Diyet sizi günlük yaşamdan yormak ve caydırmak anlamına gelmez. Diyet, ihtiyaçlar doğrultusunda olmalı ve kilo vermenin istenen etkiyi garanti etmelidir. Bir diyetisyenin görevi, hastanın durumu için mümkün olduğunca optimize edilmiş bir beslenme kliniği programı oluşturmaktır. Bu nedenle, kendinize özel bir ziyarette ve biraz lüks içinde davranmaya değer, çünkü kilo verirken, bir arkadaş için "kişiye özel" bir diyet yardımcı olmaz ve eldiven gibi uymaz.
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Neden şişmanlıyorsunuz? İdeal vücut ağırlığı için modellerEtkili bir diyet, kişiye özel bir diyettir
Zayıflama diyeti ancak bireysel alışkanlıklar ve tercihler dikkate alınarak geliştirilirse etkili olacaktır. Atasözü bir elbise veya takım elbise gibi "özel" olmalıdır. Renkli dergilerden veya web sitelerinden alınan evrensel diyetler genellikle beklenen sonuçları vermez. Evet - belirli bir kalori değerine sahip oldukları tahmin ediliyor, ancak her gün kaç kalori tükettiğinizi asla bilemezsiniz, bu nedenle 1700kcal'in sizin üzerinizde zaten bir zayıflama etkisi olup olmayacağını bilmiyorsunuz. Belki senin durumunda daha düşük bir enerji seviyesine inmen gerekiyor. Tersine, daha fazla kalori bakımından zengin bir günlük diyete alışkınsanız, bu 1700kcal'de açlık çekecek ve çok çabuk zayıflayacaksınız. Hayalinizdeki figürü elde etmek için ayırmayı düşündüğünüz zaman da önemlidir. Bir uzman, tüm bu yönleri dikkate alır ve yalnızca sizin için tasarlanmış, görevi beklentilerinizi karşılamak olan orijinal bir ürün yaratır.
Kişisel diyetisyeniniz
Bir diyetisyenle kişisel temas, zayıflama terapisini mevcut sağlık durumuna ve eşlik eden hastalıklara göre ayarlamanıza olanak tanır. Bazı hastalık varlıkları düşük enerji seviyesindeki faaliyetleri engeller. Diyetisyen, hastayla uyumlu olarak kalori miktarını belirler. Diyet her zaman fiziksel aktiviteye ve antrenman türüne göre ayarlanmalıdır. Sürekli olarak hazırlanan menü, ürünlerin mevsimselliği olgusunu hesaba katmayı ve mümkün olduğunca doğrudan çalıdan taze olanları kullanmayı mümkün kılıyor. Tipik ürünler yerine diyetisyen, kalori değeri daha düşük olan alternatif yiyecekler önerir. Kilo vermek isteyen biriyle yemek tercihleri ve isteksizlik yönlerini tartışabilmeniz çok önemlidir. "Kişisel" diyet, hastanın sevmediği veya tolere etmediği veya bunlara alerjisi olan ürünleri hariç tutar. Böylece zayıflama programı çok kişiselleşir, bu da uygulanmasını kolaylaştırır ve beklenen sonuçları alır. Diyet, öğün sayısı ve rahat yemek yeme saatleri dikkate alınarak, kişinin özel çalışma moduna göre düzenlenmiştir.
Zayıflama diyetinin korkunç olması gerekmez. Düzgün düzenlenmiş, popüler ürünler için daha az kalorili ikame sağlar ve açlığı önler. İnsan hayatını zorlaştırmak ve gereksiz kilolar için "cezalandırmak" ile ilgili değil. Bir diyetisyenin görevi, hastayı uygun şekilde besleyecek şekilde bir diyet oluşturmak ve aynı zamanda gereksiz kiloları yakmanıza ve kaybetmenize izin verecek bir enerji açığı elde etmektir.
Önemli
Uygun bir zayıflama diyeti her şeyden önce:
- vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az enerji sağlar - karbonhidrat ve yağ tüketimini sınırlar
- Vücut için gerekli olan diğer tüm besinler için günlük gereksinimlerin karşılanmasını sağlamak
- hazırlanması kolay ol
- zayıflayan kişinin alışkanlıklarına ve tercihlerine uyarlanmış
- fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik bir planla gerçekleştirildi
