BAHAR GüNDöNüMü. BAHAR GüNDöNüMüNDE HAYATTA KALMANIZA HANGI DIYET YARDIMCI OLUR?

İlkbahar gündönümü: bir şarap kış diyeti

Elbette, güneş eksikliği dışında mevcut halsizlik, büyük ölçüde vitamin ve mikro elementler bakımından fakir bir kış diyetinden kaynaklanıyor. Vitamin ve mineral eksiklikleri ilgisizlik, hafıza bozukluğu, anemi, kuru cilt, göze hoş görünmeyen nöbetler, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi ile kendini gösterir.

Ayrıca şunu okuyun: Ağız kenarlarını yeme yolları

Bahar gündönümü: daha iyi hissetmek için nasıl yenir?

Bu nedenle ilkbaharda günde 3 ila 5 öğün yemek yemelisiniz. Mideyi zorlamamak için çok fazla değil. Evden çıkmadan önce kahvaltınızı ve ardından ikinci bir atıştırmayı (meyve veya meyveli yoğurt olabilir) unutmayın. Kepekli ekmek ve un, kalın kabuğu çıkarılmış tane, meyve, çiğ veya haşlanmış sebzelere ulaşın (dondurulmuş yiyecekler kullanın). Günlük menünüzün şunları içerdiğinden de emin olmanız iyi olur:

bir diş sarımsak - bahar nezlesi tedavisinde harika çalışıyor ve bazı bilim adamları, kanserin gelişmesini önleyebileceğini ve tansiyonu düşürdüğünü vurguluyor;

bal, vücudun genel dayanıklılığını artırır. Bu sporculara bal verilerek kontrol edildi. Ayrıca hafif sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Aç karnına bir bardak ılık kaynamış suyu bal ve limonla içmek en iyisidir;

filizler - konsantre vitamin ve mineraller içerir, ayrıca çok fazla lif içerir ve kalorisi düşüktür;

çikolata - her gün iki küp bitter çikolata alabilirsiniz, çünkü çikolata ruh halinizi iyileştirmek için harikadır ve magnezyum içeriği sayesinde sinirleri yatıştırır;

su - günde en az 2 litre içmelisiniz, çünkü vücudu toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler, sindirimi kolaylaştırır, ruh halini iyileştirir ve enerji verir. Bu yüzden başka bir fincan kahveye uzanmak yerine bir bardak su için. Yorgunluk genellikle dehidrasyonun sonucudur.

İlkbahar gündönümü: evde filiz yetiştirmeye ne dersiniz?

Evde yetiştirilen bir filiz oluşturun. Turp, yonca, su teresi ve buğday tohumları en zengin B vitamini kaynağıdır, ayrıca A, C, E vitaminleri ve mineraller: çinko, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum sağlar. Kalorileri düşüktür. Kabak ve ayçekirdeği, fındık ve bitter çikolata, stresle mücadelede etkili olan magnezyum içerir. Tahıl filizlerinde ve ayçiçeği tohumlarında bulunan çinko, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Mayada (ve maya tabletlerinde) bulunan krom, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve şekerlere olan iştahı azalttığı için kan şekeri seviyelerini düşürür.

Önerilen makale: