15 Mayıs 2014 Perşembe. - İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Elin Ekblom-Bak, dört saat oturduktan sonra vücudun zararlı sinyaller göndermeye başladığını söylüyor
Bilim adamları, düzenli egzersiz yapsanız bile, uzun süre oturmanın sağlığınız için kötü olabileceği konusunda uyarılarını artırıyorlar.
Nerede olursa olsun - ofis, okul, araba veya bir bilgisayar veya televizyonun önünde - önemli olanın, bu pozisyonda harcanan toplam saat olduğu konusunda uyardılar.
Araştırma sadece başlangıçtır, ancak birkaç çalışma, günlerinin çoğunu oturarak geçiren kişilerin obeziteden muzdarip olma, kalp krizi geçirme ve hatta ölme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yer alan bir dergide, İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndan Elin Ekblom-Bak, hükümetlerin oturma risklerini vurgulamak için fiziksel aktivite tanımlarını değiştirmelerini önerdi.
Her ne kadar asgari düzeyde fiziksel aktivite ile öneriler oluşturan sağlık kuruluşları olsa da, hiçbiri insanların oturdukları zamanı sınırlamaya çalıştıklarını öne sürmemiştir.
Ekblom-Bak, "Dört saatlik oturuştan sonra vücut zararlı sinyaller göndermeye başlıyor" dedi. Vücuttaki glikoz ve yağ miktarını düzenleyen genlerin çalışmayı durdurmaya başladığını da sözlerine ekledi.
Masada çok zaman geçirmek, egzersiz yapan insanlar için bile zararlıdır.
Dünya Sağlık Örgütü'nde bir fiziksel aktivite uzmanı olan Tim Armstrong, günlük egzersiz yapan ancak yine de oturmak için çok fazla zaman harcayanların, günde birkaç kez yaptıklarında daha fazla fayda sağlayabileceğini söyledi.
Geçen yıl yayınlanan ve 10 yıldan uzun süredir 17.000'den fazla Kanadalı'nın faaliyetlerini takip eden bir çalışma, daha uzun süre oturan insanların, egzersiz yapıp yapmadıklarına bakılmaksızın daha büyük ölüm riski altında olduğunu gösterdi.
Kanada'da çalışmaya liderlik eden Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nden Peter Katzmarzyk, "Hala oturma süresinin ne kadar kötü olduğunu söylemek için yeterli kanıtımız yok." Dedi. "Ama öyle görünüyor ki, hareketsiz davranışı ne kadar çok durdurabilir ve kesebilirse o kadar iyi olur."
Ekblom-Bak, “İnsanlar egzersiz yapmaya devam etmeli çünkü birçok fayda sağlıyor” dedi. '' Ama ofiste olduklarında oturmayı mümkün olduğunca sık kesmeye çalışmalılar. Bir ortağa e-posta göndermek yerine, oraya yürüyün ve onunla konuşun.
Kaynak:
Etiketler:
cinsellik Beslenme Sağlık
Bilim adamları, düzenli egzersiz yapsanız bile, uzun süre oturmanın sağlığınız için kötü olabileceği konusunda uyarılarını artırıyorlar.
Nerede olursa olsun - ofis, okul, araba veya bir bilgisayar veya televizyonun önünde - önemli olanın, bu pozisyonda harcanan toplam saat olduğu konusunda uyardılar.
Araştırma sadece başlangıçtır, ancak birkaç çalışma, günlerinin çoğunu oturarak geçiren kişilerin obeziteden muzdarip olma, kalp krizi geçirme ve hatta ölme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yer alan bir dergide, İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndan Elin Ekblom-Bak, hükümetlerin oturma risklerini vurgulamak için fiziksel aktivite tanımlarını değiştirmelerini önerdi.
Her ne kadar asgari düzeyde fiziksel aktivite ile öneriler oluşturan sağlık kuruluşları olsa da, hiçbiri insanların oturdukları zamanı sınırlamaya çalıştıklarını öne sürmemiştir.
Ekblom-Bak, "Dört saatlik oturuştan sonra vücut zararlı sinyaller göndermeye başlıyor" dedi. Vücuttaki glikoz ve yağ miktarını düzenleyen genlerin çalışmayı durdurmaya başladığını da sözlerine ekledi.
Masada çok zaman geçirmek, egzersiz yapan insanlar için bile zararlıdır.
Dünya Sağlık Örgütü'nde bir fiziksel aktivite uzmanı olan Tim Armstrong, günlük egzersiz yapan ancak yine de oturmak için çok fazla zaman harcayanların, günde birkaç kez yaptıklarında daha fazla fayda sağlayabileceğini söyledi.
Geçen yıl yayınlanan ve 10 yıldan uzun süredir 17.000'den fazla Kanadalı'nın faaliyetlerini takip eden bir çalışma, daha uzun süre oturan insanların, egzersiz yapıp yapmadıklarına bakılmaksızın daha büyük ölüm riski altında olduğunu gösterdi.
Kanada'da çalışmaya liderlik eden Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nden Peter Katzmarzyk, "Hala oturma süresinin ne kadar kötü olduğunu söylemek için yeterli kanıtımız yok." Dedi. "Ama öyle görünüyor ki, hareketsiz davranışı ne kadar çok durdurabilir ve kesebilirse o kadar iyi olur."
Ekblom-Bak, “İnsanlar egzersiz yapmaya devam etmeli çünkü birçok fayda sağlıyor” dedi. '' Ama ofiste olduklarında oturmayı mümkün olduğunca sık kesmeye çalışmalılar. Bir ortağa e-posta göndermek yerine, oraya yürüyün ve onunla konuşun.
Kaynak:
-to-badanie-rozpoznajce-choroby-mzgu-na-czym-polega-eeg.jpg)
---waciwoci-wartoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
