Diğerlerinin yanı sıra ACT tedavisi önerilir sık sık - belirsiz sonuçlardan korkan - etkileri kendileri için bir neşe kaynağı olabilecek zorluklardan kaçınan insanlar. Yaşadıkları duygulardan kaçanlar için de ACT terapisi mevcuttur.ACT terapisinin ne olduğunu okuyun, varsayımlarının ne olduğunu öğrenin ve bu terapötik yöntem sayesinde hangi sorunların çözülebileceğini kontrol edin.
İçindekiler:
- ACT tedavisi: ne hakkında?
- ACT tedavisi: nasıl gidiyor?
- ACT Terapisi: Hangi Sorunları Çözebilir?
- ACT terapisi: bir eleştiri
ACT terapisi aslında tam adının kısaltmasıdır, "kabul ve bağlılık terapisi" - Lehçe'de "kabul ve kararlılık terapisi" anlamına gelir. Steven C. Hayes'in bu terapötik yöntemin varsayımlarını ilk kez sunduğu 1982'den beri olmuştur.
ACT tedavisi: ne hakkında?
ACT terapisinin temel ilkeleri, bu terapiyi tanımlayan kısaltmada bile belirtilmiştir - "eylem" olarak tercüme edilebilir. Aslında, bu terapötik yöntemin temelleri bilişsel ve davranışsal tekniklerden gelmektedir.
Kabul ve bağlılık terapisinin yaratıcıları, insan ıstırabının kaynağının genellikle davranışta olduğunu savundu. Onlara göre insanlar, nahoş duygularıyla savaşmaya çalıştıkları için sıklıkla psikolojik çatışmalar yaşarlar.
Bazen onlardan kaçarlar - sosyal kaygısı olan bir kişi bile kitlesel olaylardan veya kamuya açık görünümlerden her ne pahasına olursa olsun kaçınabilir, ki bu sadece düşüncesi onlarda olağanüstü bir korku uyandırır.
Aynı zamanda, böyle bir sorunla mücadele eden bir kişi bazen kendini başkalarına gösterme ihtiyacı hissedebilir - ancak sosyal kaygıdan kaynaklanan korkular nedeniyle bunu asla üstlenmeyebilir.
Bu, kişide gerilim yaratır ve psikolojik rahatsızlığa yol açar - ACT terapisi sırasında, hastanın kafasında ortaya çıkan bu tür davranışlar ve düşünceler analiz edilir ve tedavi sırasında, farklı davranmaya başladığında iyiliğinin kademeli olarak bozulacağının farkına varması için girişimlerde bulunulur. zaman iyileşiyor.
ACT tedavisi: nasıl gidiyor?
ACT tedavisinin temel amacı, hastanın sözde psikolojik esneklik - insan ruhunun yaşamdaki bazı hoş olmayan olaylarla başa çıkma yeteneğinin bir ölçüsüdür. Psikolojik esneklik geliştirmiş bir kişi, şu anda hangi duygularla karşılaşırsa karşılaşsın, burada ve şimdi işlev görebilir.
ACT terapisinin varsayımları arasında hastaya duygulardan kaçmanın iyi olmadığını öğretmek de vardır - eğer bastırılırlarsa, birikirler ve önemli ölçüde biriktiklerinde zihinsel bir krize neden olabilirler.
Terapi sırasında amaç hastanın kabul edilmesidir - bu sayede onu çevreleyen gerçekliğin olduğu gibi olduğu ve onu önemli ölçüde değiştiremeyeceği gerçeğiyle uzlaşabilir.
Sözde elde edilmesi bekleniyor bilişsel bozulma, kendine ve düşüncelerine sanki yandan bakabildiği için.
ACT terapisinde, hastanın anları yeniden yaşama yeteneğini geliştirmek (geçmişe veya geleceğe odaklanmak yerine) ve belirli bir kişinin hayatında takip etmek istediği değerleri oluşturmak da önemlidir.
Amaç aynı zamanda hastanın bilinçli olarak kendi değerler sistemiyle uyumlu ve basitçe gerçekleştirmek isteyeceği faaliyetlerde bulunabilmesini sağlamaktır.
Genel olarak kabul ve bağlılık terapisi, hastanın temas ettiği ve onlardan kaçmayacağı tüm duygularla baş edebilmesini amaçlamaktadır - bu, yukarıda bahsedilen psikolojik esnekliğin gelişmesi sayesinde sağlanabilir.
Terapi sırasında hastanın daha önce bahsedilen kabulü, bilişsel çöküşü, şimdiki anla teması nasıl geliştirdiği, değer sistemini ve ilgili hareket etme yeteneğini nasıl geliştirdiği analiz edilerek geliştirilmiştir.
Terapist, hastanın bu alanlardan hangisinde bir tür eksiklik olduğunu belirler - daha sonra hastaya, diğerleri arasında, mevcut sorunların azaltılacağı uygun egzersizler.
Bu, çeşitli teknikler sayesinde elde edilir, örn. farkındalık (dikkati belirli bir anda bir kişiye ulaşan dış ve iç uyaranlara odaklamakla ilgili) veya çeşitli metaforlar.
Burada, yukarıda açıklanan varsayımların sadece bir örnek olduğu vurgulanmalıdır - ACT terapisinde, belirli bir hastanın ne tür sorunları yaşadığını belirlemenin mümkün olduğu başka modeller de kullanılır.
ACT Terapisi: Hangi Sorunları Çözebilir?
Bazen çeşitli ruhsal bozukluklarla mücadele eden hastalara kabul ve bağlılık terapisi önerilir.
Çoğu zaman, sosyal durumlarda kaygı ile mücadele eden insanlara yardımcı olabileceğinden bahsedilir, aynı zamanda işyerinde günlük olarak çok fazla stres yaşayan insanlara da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, ACT terapisinin kullanılabileceği tek sorun bunlar değildir - depresif bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve hatta psikotik bozuklukları olan kişilerde kullanma olasılığı hakkında raporlar vardır.
Kabul ve bağlılık terapisinin yeme bozukluğu olan hastalarda veya bazı bağımlılıklarla mücadele eden kişilerde de faydalı sonuçlar getirebileceği belirtilmektedir.
Şimdiye kadar, burada yalnızca zihinsel bozukluklardan bahsedilmiştir, ancak kabul ve bağlılık terapisi, tamamen farklı türden sorunlarla mücadele eden hastalara da yardımcı olabilir. Epilepsi, fibromiyalji, kronik kulak çınlaması veya kronik ağrı çeken hastalarda kullanılabileceği belirtiliyor.
ACT terapisi: bir eleştiri
Kabul ve bağlılık terapisi ve etkinliği çeşitli çalışmalarda değerlendirilmiş ve hatta bazı eleştiriler yöneltilmesine rağmen birçok destekçisi vardır.
Bazı araştırmacılar, bu terapötik yöntemin etkinliği hakkında ikna etmek için yeterli veri olmadığı görüşündedir - ACT terapisinin eleştirmenleri, şimdiye kadar yapılan çalışmaların sonuçlarının bazı metodolojik eksiklikleri olduğunu savunmaktadır (örneğin, çalışılan hasta gruplarının küçük boyutundan kaynaklanmaktadır).
Ayrıca şunu okuyun:Psikoterapi: türleri ve yöntemleri
Evlilik terapisi nedir?
Aile terapisi nedir?
TSR tedavisi nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi nedir?
Psikanalitik terapi nedir?
Yazar hakkında
