D vitamini, vücudun düzgün çalışması için gerekli bir elementtir.
D vitamininin vücuda katkılarının kaynağı
D vitamininin vücuda katkılarının iki kaynağı vardır:cilt
- D vitamini katkılarının yaklaşık% 90'ı cilt tarafından sentezlenir.
- D vitamini, güneşin cilt üzerindeki etkisi sayesinde esas olarak vücut tarafından sentezlenir.
- 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalma D vitamini düzgün bir şekilde sentezlemek için yeterli olacaktır.
- Pro-vitamin D3'ün sentezi, 7-dehidrokolesterolden UVB ışınlarının etkisi ile epidermisin derin katmanlarında gerçekleştirilir.
- Daha sonra pro-vitamin D3, inaktif bir formda karaciğerde kalsidiol haline dönüştürülür, son olarak böbreklerdeki kalsitriol haline dönüşür.
gıda
D vitamini yağlı balık, morina karaciğeri yağı, somon, ringa balığı, sardalya, buzağı ve kuzu karaciğeri, pastırma, jambon, yumurta sarısı, ürünler gibi birçok gıdada bulunur. Süt ürünleri, tereyağı, margarin ve ayrıca chanterelles.D vitamini etkileri
- D vitamini, kalsiyumun kemiklerde asimilasyonunu ve fiksasyonunu destekler.
- D vitamini vücudun gıdalardan kalsiyum emilim şansını arttırır.
- Çocuğun büyümesini destekler.
- Kadınlarda ve yaşlılarda osteoporozu önler.
- Bazı kanserlerin (meme, prostat, kolorektal) ortaya çıkmasını önler.
