Yüksek fiziksel aktiviteye rağmen yüksek metabolik yaş

Yeni bir spor salonu için abonelik satın alırken Tanita ağırlık testinden yararlanma fırsatım oldu. Şaşırtıcı bir şekilde, metabolik yaşım çok yüksek çıktı. 25 yaşındayım ve metabolik yaşım 34. Bu sonuç, aktif bir fiziksel insan olmamdan dolayı beni şaşırttı - 10 yıldır voleybol antrenmanı yapıyorum, geçen yıldan geçen aya kadar haftada iki saat antrenman ve haftada iki kez (altı ay boyunca) kuvvet egzersizleri yapıyorum, bazen aynı zamanda sqash veya futbol oynuyor. Bir yıl önce beden eğitimi çalışmalarımı bitirdim ve fiziksel aktivitemin gerçekten iyi olduğunu düşünüyorum. Çalışmalarımın başlangıcından beri oldukça iyi bir diyet uyguladım - günde 4 öğün, oldukça dengeli. Ben neredeyse tamamen çekimserim. Ne yazık ki, yaşam tarzımın üç dezavantajı var: sigara içmek, son zamanlarda çok fazla stres ve Coca-Cola gibi şekerli içecekler için zayıflık. Bu faktörler, fiziksel aktiviteye ve diğer iyi beslenme unsurlarına rağmen metabolik yaşımı bu kadar artırabilir mi (özellikle sigaranın etkisiyle şaşkınım)?

Tipik olarak, Tanita'nın ağırlığı, vücut yağına göre metabolik yaşı tahmin eder. Yağ içeriği yaş için normların üzerindeyse, metabolik yaş da artar.

Tam da bu durumda olabilirsiniz - çok fazla kas kütleniz olabilir ancak aşırı vücut yağınız olabilir. Aktif insanlarda bu yaygın bir durumdur ve çok yüksek fiziksel efor, yetersiz seçilmiş yoğunluk ve kalori, protein ve mineral bakımından yetersiz bir diyetten kaynaklanır. İçeceklerden elde edilen şeker de vücutta yağ oluşumuna katkıda bulunabilir.

Vücut kompozisyonunuzu tekrar kontrol etmeli, diyetinizi analiz etmeli, enerji harcamanızı, egzersiz tipinizi değerlendirmeye çalışmalı ve fazla vücut yağından kurtulmak için hem diyetinizi hem de egzersiz tipinizi ayarlamalısınız. Saygılarımla.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.