- Yoğurt yemek, baharat kullanmak ve sindirim infüzyonları yemeklerden sonra midede gaz oluşumunu önler.
Infosalus portalına göre sindirim sistemindeki gaz ve gazlar gıda ve gıda intoleranslarından laktoz, fruktoz veya glütene kadar gelir.
Lahana, karnabahar, enginar, Brüksel lahanası ve baklagillerin yanı sıra kızarmış ve dövülmüş yiyecekler, tatlandırıcı içerenler ve soda ve bira gibi gazlı içecekler içerenler en fazla gaz üreten yiyeceklerdir.
Şişkinliği önlemek için, bağırsak florasının dengesini korumak için yoğurt veya kefir gibi fermente gıdaların tüketilmesi önerilir.
Yemeklere kekik, defne yaprağı, yıldız anason veya kimyon gibi baharatlar eklemek de sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Olgun mevsim meyveleri ve sebzeleri tarafından sağlanan liflerin sindirimi daha kolaydır.
Bir yemeği veya akşam yemeğini bitirmek için, tercihen kimyon, yeşil veya yıldız anason, kimyon ve kişniş içeren iyi bir sindirim infüzyonu gibi bir şey yoktur.
Son olarak, sindirimi kolaylaştırmak ve midede aşırı gaz oluşumunu önlemek için yavaş yemek yemenin ve yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğnemenin önemli olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca, gazın sindirim sisteminden dolaşımını ve atılmasını teşvik etmek için egzersiz yapılması önerilir.
Fotoğraf: © pathdoc
