Düşük kolesterol: Günde bir elma yiyin

Elmanın sağlık üzerindeki faydaları iyi bilinmektedir. Elmaları düzenli olarak yemek, kan basıncını düşürmeye ve bel çevresini azaltmaya ve ayrıca bir metabolik sendrom bulaşma risklerine izin verir, aynı zamanda kolesterol ve lipitlerin emilimini azaltır.

150 gramlık bir elma yaklaşık 60 ila 75 kalori sağlar, lifler, vitaminler, antioksidanlardaki mineral tuzları bakımından zengindir ve mükemmel iştah bastırıcıdır.

Oxford Üniversitesi araştırmacıları tarafından Aralık 2013'te BMJ-British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, her gün bir elma yemenin 50 yaşın üzerindeki insanlarda yılda 8.500 ölümü kardiyovasküler hastalıktan koruyabileceğini belirtiyor. statin, düşük kolesterol için reçete edilen ilaçlar alınarak elde edilecek benzer sayı.

metodoloji

Kolesterol Tedavisi Denemecileri meta-analizinde statinlerle elde edilen kolesterol seviyesinde bir azalmanın sonuçları, Oxford araştırmacıları tarafından beslenme parametrelerini kronik hastalıklara bağlayan PRIME modeli ile karşılaştırıldı.

Elde ettiği sonuç, 50 yaş üstü 17, 8 milyon yetişkin, günde bir elma tüketiminin yılda 8 500 ölümden kaçınacağına işaret ediyor. Buna ek olarak, bu ekip hiperkolesterolemiyi tedavi etmek için statin kullanımının 9400 ölümü önleyeceğine, günde bir elma yemekten oluşacak ve yan etkilerin görülmesi riski taşımayan "doğal tedavi" ile 900'lük bir farkın ortaya çıkacağına inanmaktadır.

Gerçekten de, araştırmacılar statinlerin yan etkilerinin yanı sıra maliyetlerinin de dikkate alınması gerektiğini belirtiyorlar.

Statinlerin yan etkileri

Statinler anemi, baş dönmesi ve baş ağrısı, parestezi, karın ağrısı, ishal, bulantı, kusma, cilt koşulları, kramplar ve kas ağrıları gibi yan etkilere neden olabilir. Kas hastalığı ve miyopati riski de ortaya çıkabilir.