Hala uykuda hissediyorsunuz ve sert bir kahveden sonra bile bu his kaybolmuyor mu? Ve - hızlı bir şekilde geri gelse ve sizi günün sonuna kadar bırakmayacak olsa bile? Uykulu hissetmek, vücudunuzun dinlenmek istediğinin bir işaretidir. Bununla birlikte, size çok sık eşlik ederse, buna neyin sebep olduğunu düşünmeye değer. İşte aşırı uykululuğun en yaygın nedenleri.
Aşırı uykululuk ve eşlik eden semptomlar - esneme, enerji eksikliği, uyuşukluk, yorgunluk hissi, başınızı hemen yastığa koyma ve Morpheus'un kucağına düşme arzusu, muhtemelen en az bir kez sıkıcı ve uzun bir toplantıya takılıp kalan herkes tarafından bilinir.
Gündüz uykululuk elbette çok yoğun çalışmanın neden olduğu yorgunluk veya gece istirahatinin bireysel rahatsızlığı (uykunun pencere dışındaki gürültüden veya hasta bir çocuktan kaynaklanmadığı durumlarda) ilişkili olabilir. Bununla birlikte, bu duygu çok sık ortaya çıkıyorsa - ve hiçbir şekilde sıkıcı olmayan durumlarda - bu, bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir.
Bunu sıcak veya geçici bir düşüşle açıklamak yerine, aşırı gündüz uykululuğunun nedeninin yaşam tarzından mı yoksa eksik teşhis edilen bir hastalıktan mı kaynaklandığını kontrol etmeye değer. İşte en yaygın nedenler.
1. Yaşam Tarzı. Hareketsiz çalışma, çok az egzersiz - bedeni hipoksik yapar, bu da gün içinde genellikle enerjiniz olmadığı ve sürekli esnediğiniz anlamına gelir. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın: işe yürüyün, işe gidip gelmeyin (veya en azından otobüsten erken inin), gün içinde masanızdan uzaklaşın, hatta binada kısa bir yürüyüş yapın, evde, kanepede oturmak yerine yürüyüşe çıkın.
2. Monoton menü. Diyetiniz sebze ve meyvelerde çok düşük olduğu, ancak çok fazla yağlı, kızarmış yiyecekler içerdiği için gün boyunca enerji eksikliği de olabilir. Menünüzdeki bir şeyi değiştirmeye, et porsiyonlarını azaltmaya ve onu salata ve salatalarla zenginleştirmeye çalışın - aşırı uykululuğun nedeni buysa, hızla bir iyileşme hissedeceksiniz.
3. Hipotansiyon. Belki tansiyonunuz çok düşüktür - sistolik kan basıncınızın sürekli olarak 100 mmHg'nin altında olduğu söylenir. O zaman uyuşukluk tek belirti değildir: genellikle baş ağrısı, mide bulantısı ve bayılma eğilimi eşlik edebilir.
Hipotansiyonun nedeni bir teşhis gerektirir, çünkü örneğin hormonal bozukluklardan, kardiyovasküler bozukluklardan veya otonom sinir sisteminin işleyişinden kaynaklanabilir - bu durumda özel testler (kardiyolojik, nörolojik ve tiroid hormon seviyeleri dahil) bir doktor tarafından istenir.
Gün içinde alışılmadık derecede uykulu hissederseniz ne yapmanız gerektiğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Önerilen makale:
Yedikten sonra uyku hali. Neden yemekten sonra uyumak istiyoruz?4. Anemi. Kanda akciğerlerden dokulara ve organlara oksijen taşıyan çok az hemoglobin olduğunda, vücut hipoksik hale gelir ve beyin bozulur - bunun bir semptomu uyuşukluktur. Onaylamak için kan sayımı yapılmalıdır.
5. Hipotiroidizm. Metabolik süreçleri yavaşlatan tiroid hormonlarının eksikliğinden kaynaklanır - bu da gün içinde uyku hali ve yorgunluğa neden olur. Ek olarak, hipotiroidizmin hafıza bozukluğu, kabızlık ve üşüme gibi başka karakteristik semptomları vardır. Diğerlerinin yanı sıra teşhis edilir kandaki TSH, fT3, fT4 seviyelerini belirleyerek.
6. Viral enfeksiyon. Kronik uyku hali, enfeksiyonun ilk akut fazından (grip benzeri) sonra kronikleşen ve asemptomatik olan bir viral enfeksiyona da eşlik edebilir - örneğin, mononükleoza neden olan hepatit C virüsü (HCV) veya Epstein-Barr virüsü (EBV) enfeksiyonu. Enfeksiyonu doğrulamak için antikor testleri de dahil olmak üzere kan testleri gereklidir.
7. Diyabet. Kronik uykululuk ve yorgunluk hissinden buna bağlı karbonhidrat metabolizması bozuklukları sorumludur. Teşhis, öncelikle kan şekeri testleri ve oral glikoz yükleme testi olmak üzere test sonuçlarına göre doktor tarafından yapılır.
8. Uyku apnesi. Nefes almada birkaç, bir düzine kadar saniye kesinti yaşanır ve ardından hızlı bir nefes solunması, uykunun doğal evrelerini kesintiye uğratır, gece dinlenmesini ve vücudun yenilenmesini bozar. Ve uyandığınızda bu bölümleri hatırlamasanız da, aşırı gündüz uykululuğuna neden olabilirler.
Uyku apnesinden muzdarip olduğunuz, polisomnografi veya apnograf testleri gibi testlerle doğrulanabilir; bunlar, özel sensörler kullanarak uykuyu izler.
Önerilen makale:
NARKOLEPSİ veya kontrol edilemeyen uyku hali Uykusuzluk: uykuya dalmak için ne yapmalıWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
