Nevrozum var, bu kilomu etkiler mi? Bir süredir - yaklaşık 4 yıl aynı vücut ağırlığını korudum ve kilo alamıyorum. Arkadaşlarım kilo alırken ve şekilleri yuvarlanırken kilo veriyorum ya da hareketsiz duruyorum. 167 cm boyundayım ve 45 kilo ağırlığındayım. Kanımca, bu eskiden sahip olduğum herhangi bir anoreksi veya anemi değil. Evde, okulda ve nereye gidersem gideyim, hala figürüm hakkında yorum yapıyorlar. Çok zayıf olduğumu duydum. Bunun için çok üzgünüm ve sonunda bununla ilgili bir şeyler yapmak istiyorum. Bence diğerlerinden daha az yemiyorum dostlarım. Hormonal veya gergin bir geçmişi var mı acaba? Sonunda kilo almak için ne yapmalıyım?
Nevrozun tedavi edilmesi gerekiyor, belki içinde bir sorun var.Diyetin hakkında hiçbir şey bilmiyorum ve doğru olup olmadığını söylemek benim için zor. Olmayabilir.
5-6 öğünde 2.300 kalori yemelisiniz. İşte örnek bir menü:
İlk kahvaltı: 3 dilim tereyağlı siyah ekmek, 3 yaprak marul, 2 dilim beyaz peynirli süzme peynir, yarım kırmızı biber, yemek kaşığı frenk soğanı, 2 yemek kaşığı doğal yoğurt, 1 çay kaşığı buğday kepeği, bir bardak çay veya kahve.
2. kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek, 2 çay kaşığı% 9 krema soslu 4 dilim yağsız ezme ve çay kaşığı yaban turpu, 2 yaprak marul, bir bardak havuç suyu.
Akşam yemeği Sebze çorbası (yaklaşık 250 ml), 1 soğan ve 4 büyük mantar ile haşlanmış domuz bonfile, su bardağı karabuğday, ½ brokoli, 3 yaprak marul salatası ve 1 çay kaşığı ayçiçek yağı ile 1 domates, bir bardak elma suyu.
İkindi çayı 5 yemek kaşığı vanilya peyniri ile bir bardak yaban mersini, 2 galeta, bir bardak siyah frenk üzümü suyu.
Akşam yemeği Balık filetosu (150 gr), otlar ile kızartılmış ve haşlanmış, 2 patates, bir kaşık dereotu, bir büyük havuç salatası ve bir çay kaşığı ayçiçek yağı ile küçük bir elma, bir bardak pancar suyu.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-jesieni-i-zim.jpg)
---normy.jpg)
