Kalkmaya nasıl istekli? İyi bir ruh hali içinde uyanmak için ne yapmalı? Birincisi, şafaktan beri ille de değil, ikincisi, kesinlikle asla ayağa kalkmayın. Çalar saat olmadan yapamıyorsanız, en azından sesine bir otomat gibi tepki vermeyin. Sabah kalkmayı gün boyu harika hissetmenizi sağlayacak bir ritüel haline getirin.
Hayallerini hatırla
Hiçbir şey hayal etmediğinizde ısrar mı ediyorsunuz? Doğru değil, hepimizin hayalleri var ama herkes onları hatırlamıyor. 8 saatlik gece istirahati sırasında, rüya gördüğümüzde birkaç kez R.E.M. aşamasından geçeriz. Uyandıktan hemen sonra kalkarsanız, rüyanızı hatırlama şansı kaybolacaktır. Bir an yatakta kalın, gözlerinizi açmayın, eksik farkındalıkta hayal ettiğiniz şeyi düşünün. Kaçırmamak için sürekli uzanırken hayalini kurduğun şeyi yaz (şifre, örneğin köpek, yürüyüş, çiçekler).
Ayrıca şunu okuyun: Ne tür bir kan bağışçısı ve Jet Lag kanı aldığınızı öğrenin. Ani Geçiş Sendromunun semptomlarının giderilmesi ve önlenmesi ... Toz alerjisi. Yatak takımı toza alerjisi olan kişiler için idealdir.Toksinlerden hızlı bir diyet temizliği - menü
Çalar saati evcilleştirin - sizi hoş seslerle uyandırmasına izin verin
Hala herkesi korkunç bir sesle uyandıracak eski bir çalar saatiniz varsa, en kısa zamanda ondan kurtulun. Ne ile değiştirilir? En kolay yol, cep telefonunuzda bir çalar saat kullanmaktır - birkaç güzel melodiden birini seçebilirsiniz. Radyoda çalar saati ayarlamak iyi bir çözümdür - sadece en sevdiğiniz programı seçin. Bununla birlikte, radyonun açılma riski vardır, bu da bize günaydın için agresif reklamlar veya ülkedeki ve dünyadaki güncel olaylar hakkında çarpıcı bilgiler verir.Belki de geleneksel bir sinyal yerine önceden kaydedilmiş bir sesli mesajı çalan modern bir çalar saati tercih etmek daha iyidir, örneğin kalbinize yakın bir kişi tarafından söylenen birkaç güzel söz.
İyi uyumak için 10 emri öğrenin
Uyandığın zaman yavaşça kalk
Gözlerinizi açıp çalar saati kapattığınızda, uyanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu, hayalini kurduğunuz bir rüyayı hatırlayabileceğiniz andır. Gerin, bacaklarınızı ve kollarınızı birkaç kez düzeltin (bacak kramplarınız varsa dikkatli olun). Eklem problemleriniz varsa, ayaklarınızla birkaç dairesel hareket yapın, dizlerinizi birkaç kez bükün ve düzeltin. Şimdi kalkmaya başlayabilirsiniz: yana dönün, ayaklarınızı yavaşça yere indirin, oturma pozisyonuna geçin - bu şekilde omurganızı kurtarırsınız. Kollarınızı ve bacaklarınızı tekrar gerin ve ardından yavaşça ayağa kalkın.
aylık "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
