Kilolu: Omurga ameliyatından sonra kilo vermeye nasıl başlanır?

Lütfen yardım et! Yaklaşık 20 kilo vermem gerekiyor. Şu anda lomber omurga ameliyatı geçiriyorum, omuriliğimi kesintiye uğratan ve acil ameliyat gerektiren bir disk sarkması vardı. Bana bakan beyin cerrahı kilo vermemi söylüyor, ama bunu gerçekten kendim halledemiyorum. Özellikle karnımı, kalçamı ve bacaklarımı toplamam gerekiyor. Hamile kalmadan önce 54 kilo verdim. Doğum yaptığımda kilom berbattı, 80 kg ve şimdi 83 kg ağırlığındayım. Sadece 2 kilo verdim. Ama sadece hastanede olduğum için ve zaten 0,5 kilo aldım. Ameliyattan bu yana 4. hafta oldu, daha az yemek yiyorum ama maalesef sadece ihtiyaç duyulduğunda 2 hafta daha uzanmam gerekiyor. İşte bu yüzden yardım için yalvarıyorum, çünkü ayağa kalktığımda kendime bakmak istiyorum. 14 yıldır hamileyim ve bu konuda hiçbir şey yapmadım, ancak kilo vermezsem, tekrar ameliyat masasına geçeceğim ve bundan gerçekten kaçınmak istiyorum. Ne yapmalıyım? Henüz egzersiz yapamıyorum çünkü hala uzanmam gerekiyor.

Durum buna benziyor. Her şeyi tek bir karta koyun. Sıfır indirimli ücret. Doktorunuza en azından ellerinizle egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorun ve bunu her gün yapın. 5 çok küçük öğün girin. Tatlı tabaklarına sığacak olanlar. Menüden hariç tut: tatlılar, tatlı içecekler, buğdaydan her şey, yağlı et. Bol sebze ye. Sağlıklı beslenme hakkında olabildiğince çok okuyun. Hamilelik öncesi kiloya geri dönmeniz% 100 mümkündür !!!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl