Dans etmek neden sağlığınız için iyidir

Bir dans uygulamak, bir kardiyo antrenmanı veya egzersizi kadar etkili olabilir. Dans etmek spor salonuna iyi bir alternatiftir.

Dans etmek insanlara nasıl yardımcı olur

Dans, büyük kemik gruplarını, özellikle osteoartiküler patolojiler gibi farklı hastalıklar için çok olumlu olan, esneklik, güç ve dayanıklılık gibi yönleri iyileştirir.


Dans etmek, obezite ile mücadele etmek ve kalori yakmak için sadece iyi bir yöntem değildir: kan akışını ve dolaşım sisteminin işleyişini teşvik ettiği için eklem veya dolaşım sertliği sorunları olan insanlar için büyük bir fayda sağlar.

Dansın temeli hareketin, dengenin, ritmin ve jestsel gösterimin birleşmesidir. Dans, daha fazla senkronizasyon ve var olan en senkronize toplu egzersiz gerektiren aktivitedir.

Birçok Tıbbi Topluluğa göre, bunların dahil edilmesi, doktorların fiziksel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunacak bir üye olarak "sağlıklı kalp yaşam tarzları" olarak adlandırdığı şeye ve özellikle yaşlılar gibi belirli gruplara yapılmalıdır.

Çocuklarda dans etmenin faydaları

Dans, yaşları, sosyal sınıfları veya meslekleri anlamıyor. İzole fiziksel egzersiz, görünür sağlık etkileri üretemez. Uzmanlara göre, haftada üç kez dansla 30 dakika yeterli.


Giderek ilk adımlarını atmaya karar veriyorlar veya eski zamanlarını geçek, tilki-tırıs veya bolero hızında hatırlıyorlar. Gençler korkak veya modern dansı tercih ediyor. Küçükler bale ve çağdaş danstan hoşlanırlar: çocuklar için dans dersleri daha çok pedagojik bir araç olarak kabul edilirler (hafıza, müzik kulağı ve vücut ifadesi geliştirirler). Onlar için dans, denge, karşılıklı ilişki ve ritim duygusunu geliştirmenin hoş bir yoludur ».

Herhangi bir hastalık varsa, herhangi bir dans türünü seçmeden önce uzmana danışmalısınız. Dans, başka bir fiziksel egzersiz şeklidir ve bu nedenle, tamamlayıcı tanılama testlerinin yapılmasını ve tavsiye edilen seviyeleri aşan kuvvetli egzersizlerin uygulanmasından kaçınmayı içeren gözetim gerektirir.

Bir egzersiz olarak dans etmenin faydaları

Dans etmek, yüzmek gibi yaşlanmıyor: onu uygulayan herkese avantaj getiriyor

Kardiyovasküler fayda: kan dolaşımını ve cilt tonunu kolaylaştırır. Solunum ve vasküler sistem de bu aktiviteden yararlanır.

Görüntünüzü geliştirin: sıvıların ve toksinlerin drenajını ve fazla yağların giderilmesini destekler. Kalori yakmak için idealdir. Aşırı kilo, obezite ve yüksek kolesterol seviyeleri ile mücadele.

Kötü duruşları düzeltmek: dans etmek günlük hayatta ve işte benimsediğimiz kötü duruşları düzeltmeye yardımcı olabilir.

Kasları güçlendirir: dansta farklı kas grupları müdahale eder ve esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırır. Kemik patolojileri ve eklem sertliğinden muzdarip insanlar için çok olumludur.

Güç koordinasyonu: hareketlerin çevikliğini, dengesini ve koordinasyonunu geliştirir. Beyin için iyi bir egzersizdir, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir.

Fiziksel yönü iyileştirin: hareketsiz yaşamdan kaynaklanan olumsuz duruşların çoğu dans ile düzeltilir. Baş ve dik gövde ve uyumlu geçit fiziksel varlığı iyileştirir.

Olgun yaşlarda eklem ağrısını, osteoporozu hafifletmek ve yaşlanmayı önlemek tavsiye edilir.

Çocuklarda: konjenital bozuklukların ve zayıf duruşların düzeltilmesine yardımcı olabilir. Pedagojik bir yöntem olarak, müzikal kulağı, ritim duygusunu, hafızayı ve vücut ifadesini geliştirmelerini sağlar.

Dansın psikolojik faydaları

Kişisel ilişkileri geliştirir: yalnızlık ve utangaçlığın üstesinden gelmek ve yeni kişisel ilişkiler kurmak için mükemmel bir yoldur. Stresi azaltır: gevşemeyi destekler ve gerginlikleri serbest bırakır.

Benlik saygısını artırır: kaygı ve depresyonu azaltır, duyguları ifade etmeye ve adrenalini kanalize etmeye yardımcı olur. Dans etmek ruhlarınızı kaldırır. Güveni güçlendirir: özgüven ve düşüncenin netliğini arttırır.

Eğlenceli: maruz kalan tüm fiziksel ve zihinsel faydalara ek olarak, dans hakkında en iyi şey eğlencelidir. Gülümsemeden dans etmek neredeyse imkansız. Müzik duyguları ifade eder ve kalıcı sevinç sağlar.

Dans türleri nelerdir

Dans türü seçimi zevklere ve sağlık durumuna bağlı olacaktır. Göbek dansı kadınlar için çok etkilidir: pürüzsüz ve dalgalı hareketleri sadece herhangi bir fiziksel veya psişik gerginliği ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda üreme sisteminin düzgün çalışmasını sağlar: vajina kaslarını güçlendirir ve menstruasyonun rahatsızlığını artırır ve menopoz.


Uzmanlar, örneğin, topukların titreşiminin neden olduğu hasar nedeniyle, sütun sapması durumunda flamenkoya karşı tavsiyede bulunurlar.

afrocaribeño

Hareketler aşağılayıcı, şehvetli ve enerjik. Vücudun tüm bölümleri kullanılır: müzik ve dans ayrılmaz bir birim oluşturur. Bu kongo danslarında görülebilir: makuta, doodle, avize ve fıstık; Küba rumbalarında, Porto Rikolu bombalarında, Dominik merengueinde ve Haiti gagá'da, diğer Afro-Karayip dansları arasında.

Afro Çağdaş

Bu dans, daha modern dans tekniklerinin unsurlarıyla Afrika kökenli danslar arasında bir denge arayışına dayanmaktadır. Konsantrasyon, ağırlık, denge ve esnekliği zemindeki ve çubuktaki egzersizlerle etkinleştirin.


Ana hedefi, gövdenin çalışması ve kolların ve bacakların güçlendirilmesidir. Bu dansta Afrika danslarının koreografileri kullanılmıştır. Çok enerjik.

Capoeira

Bu dans Brezilya'da doğdu ve dans şeklinde ve aynı zamanda bir ifade biçiminde bir savaş sanatıdır. Müzik ve şarkılarla oluşturulmuş atlayışların ve vuruşların bir kombinasyonudur.

Oryantal dans

Ortadoğu'nun geleneksel unsurlarını Kuzey Afrika'dan gelenlerle birleştiren bir danstır. Hareketler esas olarak kalça şeklindedir. Farklı Arap ülkelerine göre farklı isimler ve üsluplarla da bilinmektedir.


Bu dans kolay değil: kalça, omuz, kol, bilek ve dönüş hareketlerinin kombinasyonlarının eklendiği temel duruşları öğrenmeye başlamalısınız. Hızlı ve enerjik bir egzersiz yapmak isteyenler için endike değildir.

Hip hop

Hip hop, 1960'ların sonlarında Amerika Birleşik Devletleri'nde Afro-Amerikan ve Latin Amerika topluluklarında ortaya çıkan sanatsal ve kültürel bir harekettir. Rap'e dayanan bir dans. Çok enerjiktir ve vücudun çok fazla ustalığını gerektirir.

Salsa dansı

Sosun kökeninin Küba olduğu söylenir, ancak Porto Rikolu olduğu söylenir: Terim 1970'lerde New York'ta verilmiştir.Salsa, genellikle Küba müziğinin çeşitli tarzlarının bir karışımını tanımlamak için kullanılan addır. .


Salsa'yı Kübalılar tarafından dans etmenin yolu, kalça ve omuzların hüzünlü hareketleriyle. Hem erkekler hem de kadınlar her iki yönde birbirlerinin etrafında dönerler. Kolların, bacakların ve kalçaların hareketinin çok fazla ritmi vardır.

Tango faydaları

S.Luis'de Washington Üniversitesi tarafından Aralık 2007'de yayınlanan bir çalışmada, dans tangosunun Parkinson hastalarında hareketliliği iyileştirdiğini bildirdi. Titreme, sertlik ve istenen hareketleri başlatmak için zorluklar ortaya çıkar.


Yirmi tango sınıfından sonra hastaların daha az sıklıkla ele geçirildiği keşfedildi. Jimnastik dersleri alan hastalara kıyasla tango dansçıları, kalkma ve yürüme testlerinde daha iyi denge ve daha iyi skorlar gösterdi.

Vücut sıkışması

İspanyol spor salonlarına implant yapmaya başlar. Fitness ve dansın bir karışımıdır. Muhteşem koreografi ile abdominal ve germe seanslarının birleşiminden kaynaklanır. Vücudun tüm kaslarını hem Afrika hem de Latin seslerinin ritmine tonlamak için yeni bir yoldur.


Fotoğraf: © Gino Santa Maria