Dört aydır kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorum, şu anda günde yaklaşık 800-700 kcal yiyorum. Ben 19 yaşındayım, 173 cm ve şimdi 58 kg (önceden 70 kg) ağırlığındayım. Son öğünümü 16:00 sularında yiyorum, günde 3 bazen 4 öğün yemek yerim, fiziksel olarak oldukça aktifim ama alkolden kaçınmıyorum. Yemeklerin düşük kalori içeriği nedeniyle metabolizmam şiddetli bir şekilde düştü, nabzım genellikle 90/50 civarında, nabzım 50 civarında, ellerim hala soğuk. Metabolizmamı normale döndürmek için ne yapmalıyım ve normal şekilde yiyebilirim?
Genellikle küçük öğünler yiyerek metabolizma hızınızı hızlandırabilirsiniz. Bu, silaj sonrası termojenezde bir artışa neden olur. Ek olarak, proteine, yani doğru miktarda balık, baklagil, yumurta, ete dikkat etmeye değer. Günde yaklaşık 35-40 gr lif tüketmek de önemlidir. Ek olarak, yeterli fiziksel aktiviteye dikkat etmeye değer, ancak bunun için gıdalardan enerjiye ihtiyacınız var. Size moral vermeyeceğim ama maalesef bu çalışma şekli ile standart yöntemlerin işe yarayacağını garanti edemiyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
