4 yıldır hipotiroidizmi tedavi ediyorum, bir doz Eutyrox 88 alıyorum, son TSH testi 0.7. Geçen yıl haziran ayından bu yana, bana glüten ve laktoz içermeyen bir diyet düzenleyen bir diyetisyenin bakımı altındayım. Başlangıçta diyet 3 öğünden oluşuyordu, çünkü ondan önce bir veya iki yemek yedim, yani üç öğün zaten benim için çok fazlaydı. Diyet sebze, yumurta ve et şeklinde protein ve daha az karbonhidrat bakımından yüksekti. Diyete başladığımda 75 kg ağırlığım ve 169 cm boyumdaydım. Bu diyeti bu yıl Mart ayına kadar kullandım, kilom 2 kg çevresi 7 cm düştü. Mart ayında diyetisyen diyetimi protein, sebze, meyve ve karbonhidratlardan oluşan 4 öğün olarak değiştirdi, ancak tahıl bileşenlerini (kabuğu çıkarılmış tane, pirinç ve herhangi bir un) hariç tuttu. Nisan ayının başından beri egzersiz yapıyorum, her gün 1,5 saat bisiklete biniyorum veya 35 dakika boyunca eliptik bir cross trainer ile egzersiz yapıyorum ve ağırlık hala duruyor ve hatta devrelerim düşmeyi bıraktı. Hipotiroidizm dışında herhangi bir şey kilo verme sorunlarına neden olabilir mi?
Bunun birçok nedeni olabilir. Bu, diyetinizde fiziksel aktivitenizin gereksinimlerini karşılamayan çok az kalori olabilir. Bu, yağ yakmak için yetersiz bir çaba olabilir, insülin direnci olabilir ve diyette karbonhidrat eksikliği olabilir. Ne yazık ki, yağlar karbonhidrat ateşinde yanar ve onlarsız yoğun egzersiz sırasında kendi kaslarınızı yakarsınız. Son olarak, sorunlarınızın nedeni çok az öğün yemek ve örneğin egzersizden sonra yemek yememeniz veya son öğününüzü çok erken yemeniz, örneğin akşam 6 civarında ve saat 23: 00'de yatmanız olabilir. Herhangi bir stres kilo vermeyi durdurabilir. Bu noktada kan testleri yapmaya değer - kan sayımı, vücuttaki D vitamini seviyesini belirleyin, çünkü çok az olabilir ve ardından diyeti yeniden analiz edin ve sizin için yeni bir program ayarlayın. Antikor testi veya genetik test için gerekçeniz yoksa, glüteni diyetten çıkarmanın tavsiye edilebilirliğine ikna olmadım. Gıda intoleransları için bir test yapmaya ve sizin için uygun olmayan ürünleri bir süre diyetinizden çıkarmaya değer. Ardından ölçek "hareket edebilir".
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
