Bir istek ve yardım için yazıyorum - adım Ania, 24 yaşındayım ve 90 kg ağırlığındayım. Bir yıl önce anne oldum ve ne yazık ki kendime ayıracak çok zamanım yok, kilo vermek istiyorum ama nasıl devam edeceğimi bilmiyorum. Ne yazık ki spor yapmak için spor salonuna gidecek vaktim yok. Bir tavsiye isteyebilir miyim?
Ania, kendin hakkında çok şey yazdın! Ne kadar kilolu olduğunuzu bilmiyorum çünkü boyunuzu sağlamadınız. Eminim büyüktür. Fiziksel aktivite için neden zaman yok? Mucize yok. Bunu diyetinle tek başına yapamazsın. Bir yaşında bir çocuk için her zaman izlemenin zor olduğunu biliyorum.
Ek olarak çalışıp akşam eve gelirseniz, durum daha da kötüdür. Güç kazanırsanız ve egzersiz yapıp porsiyon boyutunu azaltabileceğinize ve hayvansal yağları ve tatlıları diyetinizden çıkarabileceğinize inanıyorsanız, kilo vereceksiniz.
Lütfen ek bilgilerle bana tekrar yazın. Boyunuz, bel ölçünüz, hamilelikten önce kaç kilonuz, günün nasıl geçiyor, saat kaçta kalkıyorsunuz, ne zaman yemek yiyorsunuz, ne yiyorsunuz, işe gidiyor musunuz yoksa bebeğiniz gün içinde uyuyor, evdeki sorumluluklarınız neler, uyuyacak mısın ve bebeğini emziriyor musun?
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
