Spor: Ağrı duyarlılığında azalma

Avustralyalı araştırmacılar, "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" dergisinde bir çalışma yayınladılar.

çalışma

Araştırmacılar, iyi sağlık durumundaki 12 sporun ağrı duyarlılığını karşılaştırdı, ancak spor yapmayan ve aktif olmayan, ancak aynı yaştaki 12 yetişkinin sağlıklı olduğu ancak aktif olmayan bir beden eğitimi programına katılmayı kabul eden çalışmanın altı haftasının geri kalanında.

Egzersiz sırasında ağrı analjezik

Düzenli fiziksel aktivite uygulaması, vücudun algılama eşiğini yükselterek ağrıya daha fazla tolerans sağlayan düzenli çabalar göstermesine izin verir. Bu durumda ağrıyı azaltan bir analjezik etki söz konusudur. Aslında, fiziksel çaba harcayanlar, fiziksel spor aktivitesi sırasında ortaya çıkan ağrılara, fiziksel veya psikolojik bir düzlemde diğer ağrı türlerine daha iyi dayanmalarını sağlayan yavaş yavaş alışmaya alışırlar.

Egzersiz sonrası ağrı analjezik etkisinin sürekliliği

Araştırmacılar, haftada 3 sabit bisiklet seansı uygulamasının, analjezik bir etkiye ve eğitim dışında ağrıya daha fazla toleransa izin verdiği sonucuna vardı.

2 ağrı eşiği

Avustralya çalışmasının yazarları iki farklı ağrı eşiğini ayırt ettiler. Biri gönüllülerin acıyı hissettiği diğeri ise bu acının dayanılmaz hale geldi.

Ağrının hissedildiği ilk eşik

İlk ağrı eşiği bir kişiden diğerine değişir, ancak aynı kişi için nispeten aynıdır. Bu test cilt üzerinde artan basınca neden olan bir aparat yardımıyla gerçekleştirilir.

Ağrının dayanılmaz hale geldiği ikinci eşik

Bu ikinci eşik ağrı toleransını belirler ve her bir kişiye bağlıdır.

Bu eşikleri belirlemek için iki teknik kullanılır, birincisi ilk eşiğin saptanmasıyla aynıdır ve ikincisi yavaş yavaş şişen ve dayanılmaz bir ağrı hissine neden olan bir basınç manşeti yardımıyla gerçekleştirilir.

Ağrı eşiklerinin gelişimi

Altı hafta sonra, 24 gönüllü testleri tekrarladığında, aktif olmayan grup için eşikler hareket ettirilmemişken, ağrı oynayan grupta ağrıya toleransları arttığı için bir değişiklik görülmüştür. Gönüllüler her zaman baskının neden olduğu aynı acıyı hissettiler, ancak dayanılmaz hale gelmeden önce daha fazla baskıyı tolere etmeyi başardılar.

ilgi

24 kişide yapılan bu çalışmalar, eğer daha fazla sayıda yapılırsa, örneğin bel ağrısı olan hastaların, daha az analjezik ilaç tüketerek iyileşebileceğini değerlendirebilir ve doğrulayabilir.

Sporun sağlık üzerindeki yararları

Birçok insan, fiziksel aktivitenin ve sporun diyabet, yüksek tansiyon, obezite, bel ağrısı, Alzheimer hastalığı, kanser veya osteoporoz gibi sayısız hastalığın başlangıcını önlemeye yardımcı olabileceğini görmezden gelir. Spor ayrıca fiziksel koşulları ve fiziksel ve psikolojik refahı geliştirir.



Fotoğraf: Istockphoto - Andresr